本集介紹
內容整理：
1. 重新定義「跟自己比」 [00:36]
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拒絕自我催眠： 這句話不應被用作「得過且過」或「這樣就好」的藉口。
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正視不足： 真正的「跟自己比」是願意看見自己的不足，並在設定的週期（如週、月、季）中，追求比上一個階段的自己更進步。
2. 針對「猛健樂」與教練課的討論 [01:22]
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提到網路上關於使用「猛健樂」（減重藥物）取代運動的熱潮。
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指出若將健身視為一種「無痛受身」的捷徑，雖然節省了時間成本，卻可能忽略了健身本質帶來的長期效益。
3. 健身進步的「第一性原理」 [11:13]
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回歸本質： 健身進步的最核心變因是訓練品質
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避免捨本逐末： 許多人卡關時會過度糾結於次要因素（如補給品、多吃幾克碳水等），但若訓練強度與技術不到位，即便補充再多營養也難以長肌肉
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自主性： 訓練的本質在於自發性的生理適應，教練的角色是優化你的訓練路徑，而不是代替你訓練 [25:04]
4. 專注於可控之事 [31:37]
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分享了對於人生哲學的看法：專注於當下能控制的事情
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透過「趕高鐵」的例子說明，擁有對時間與行為的掌握感，能讓人更專注於解決當前的問題，而非陷入對過去或未來的焦慮
5. 建立自己的決策標準 [39:53]
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不要盲目跟從網路上的統一標準，應基於理解建立屬於自己的動作框架與決策樹
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擁有多重、隨意切換的標準等於「沒有標準」，這會成為進步的阻礙
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