日久健人心

內容整理：1. 重新定義「跟自己比」 [00:36]-拒絕自我催眠： 這句話不應被用作「得過且過」或「這樣就好」的藉口。-正視不足： 真正的「跟自己比」是願意看見自己的不足，並在設定的週期（如週、月、季）中，追求比上一個階段的自己更進步。2. 針對「猛健樂」與教練課的討論 [01:22]-提到網路上關於使用「猛健樂」（減重藥物）取代運動的熱潮。-指出若將健身視為一種「無痛受身」的捷徑，雖然節省了時間成本，卻可能忽略了健身本質帶來的長期效益。3. 健身進步的「第一性原理」 [11:13]-回歸本質： 健身進步的最核心變因是訓練品質-避免捨本逐末： 許多人卡關時會過度糾結於次要因素（如補給品、多吃幾克碳水等），但若訓練強度與技術不到位，即便補充再多營養也難以長肌肉-自主性： 訓練的本質在於自發性的生理適應，教練的角色是優化你的訓練路徑，而不是代替你訓練 [25:04]4. 專注於可控之事 [31:37]-分享了對於人生哲學的看法：專注於當下能控制的事情-透過「趕高鐵」的例子說明，擁有對時間與行為的掌握感，能讓人更專注於解決當前的問題，而非陷入對過去或未來的焦慮5. 建立自己的決策標準 [39:53]-不要盲目跟從網路上的統一標準，應基於理解建立屬於自己的動作框架與決策樹-擁有多重、隨意切換的標準等於「沒有標準」，這會成為進步的阻礙Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusicMusic promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/(Amazing music)Powered by Firstory Hosting

歡迎五星好評留言你的看法:內容摘要：-進修啟發-重心與 3D 視角的動作觀測： 分享近期參加名為 "function follow Forms"研習的心得-從 2D 到 3D 的轉變： 以往觀察重心多偏向前後左右（2D），現在則更看重從腳掌疊加到全身的 3D 立體結構，這讓微調學生的動作變得更精準 [13:41][14:15]-內力與外力的平衡： 引入材料力學概念，探討身體如何透過肌肉補償力學上的劣勢，以維持整體平衡而不跌倒 [12:39]-「現學現賣」的討論： 針對教練是否該「學完就教」進行探討。「套招」並非完全不好，但更重要的是將新習得的「視角」內化到原本的邏輯中。舉例分享透過調整負重高度（3D 視角），顯著改善學生訓練時的動作品質 [27:05][29:17]-先有空間，再管理空間： 在實作環節中，我們嘗試幫一位有 11 年訓練經驗、關節極度僵硬的個案恢復了活動度。先透過擺位或動作「創造關節空間」（增加活動度），再透過訓練引導學生「管理空間」（在這個新的空間、位置下建立動作模式） [37:37][40:02]Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusicMusic promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/(Amazing music)Powered by Firstory Hosting

歡迎五星好評留言你的看法:商業模式的「分向化」： 討論健身房細分 TRX、放鬆、Viper 等課程。是為了在業績瓶頸期找名目讓會員持續買課，甚至有「早上自學、下午就賣課」的鬼故事 [00:26]。-「課王」迷思： 會員常以為課上最多的教練最有實力，但這僅代表；對「公司」與「工作」負責。實際教練若是因為課量過大，導致注意力下降、無法準備教學內容，難以維持教學品質，反而才是對「學員」(客戶)的不負責 [01:42]-高壓下的生存： Bob分享了為了達成課堂目標（避免被懲罰去打掃等），曾從早上 8 點上到晚上 11 點，甚至快沒時間吃飯 [07:35]-「坐下來談」的意義： 俱樂部主管常要求教練與會員「坐下來談續約」，但我們認為，若上課品質好、能在平時的訓練過程中，就傳遞正且清晰的訓練理念給學員，時間到了就能達成續約，硬談通常是為了計算優惠數字或補足專業能力的不足 [15:35]-給新進教練的建議： * 自尊心的拿捏： 抗壓性要強，能承受被拒絕。-客戶關係優先： 永遠把「學員」的利益放在主管和公司之前，不要為了月終要單而打壞信任 [32:14]-深度大於廣度： 先把「訓練」鑽研深，而不是盲目追求學一堆專項工具（如 TRX、放鬆）[29:43]ft.Joey(https://www.instagram.com/jnh08__?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==), Bob(https://www.instagram.com/star880413?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==)Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusicMusic promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/(Amazing music)Powered by Firstory Hosting

歡迎五星好評留言你的看法:1. 教練的生存之道與心態-里長級的開發能力：兩位健身房的里長伯認為；在俱樂部生存，銷售與專業必須並進 [03:31]-早班的堅持： Joey分享了他在準備健美比賽期間，每天凌晨 6 點上班、還要兼顧學業與訓練的高壓生活，是用什麼樣的心態堅持下來的[06:11]-職場價值觀： Harvey提到他父親分享的職場哲學，將人分為三種境界：「同流合汙」、「同流不合汙」（堅持核心價值）以及最高境界的「同流能去汙」（以影響力帶動環境改變）[13:03]2. 健身房內部的文化與衝突-長輩文化： 早班會員多為長輩且有自己的小社群，若能獲得其中核心人物的認可，就能快速打開知名度 [07:58]。但部分長輩會有既定的訓練觀念（如：過度強調後收下壓），對於教練推廣上造成的阻力 [21:19]-銷售壓力與 PUA： 來賓討論到俱樂部主管常見的 PUA 管理手段，以及月底時面臨業績目標的精神壓力，也仍然能保持初衷的心理素質 [11:04]3. 爭議的「多教練制」-制度矛盾： 一個學生由多位教練輪流上課。當學生因為「專業程度不一」、「推銷壓力」等原因只偏好某位教練時，公司往往會檢討那位教練為何「單一化」[33:27]-商業模式比喻： 有些教練會先將學員練到身體痠痛或卡關，再順勢推銷放鬆課程，就像 YouTube 先放廣告再賣 Premium 服務一樣，是一個「邏輯閉環」的高級商業模式 [36:26]4. 金句分享-水的比喻： 一瓶水在檳榔攤賣 10 元，在商務艙可能賣 100 元。這告訴教練們：「有時候你未必沒有能力，而是你的位置有沒有擺在對的地方」 [26:03]ft.Joey(https://www.instagram.com/jnh08__?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==),Bob(https://www.instagram.com/star880413?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==)Stay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusicMusic promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/(Amazing music)留言告訴我你對這一集的想法：Powered by Firstory Hosting

歡迎五星好評留言你的看法:ft. Kevin IG : kfitness_1109Timmy IG : ilfthere4imHarvey IG : chiu.yee留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmgxyqpi800ej01rr4uxa92tr/commentsStay by Sappheiros | https://soundcloud.com/sappheirosmusicMusic promoted by https://www.free-stock-music.comCreative Commons / Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/(Amazing music)Powered by Firstory Hosting