本集介紹

「 健身也能調節血醣？ 」

在一次商會中看到Gary教練正帶著百人做早操，還帶著壺鈴做示範，印象深刻，Gary還是壺鈴專項私人教練，並擁有社工背景經歷
台中二中肌力體能，配合教練及彰化矯正署運動配合教練。
Sally跟Gary教練聊聊時，聽到教練幫助很多企業主，把身體全方位變健康以及提到血糖控制，Sally超好奇！

一般都是聽到身型變好、體脂肪下降，竟然透過健身也助血醣平衡? 這集特別邀請教練來幫大家科普下~



【本集聊聊重點內容】

一、何為血醣，在身體的功能？

身體需要適量的血糖維持正常生理功能，提供能量供大腦和肌肉等器官使用。
不過，過高或過低的血糖值都可能對身體造成負面影響！

二、血醣跟健身的關係

保持血糖在健康的範圍相信大家都同意是很重要的。但要維持這個狀況需要合理的飲食、規律的運動。
血糖是健身運動時的能量來源，因此適量的運動能夠幫助降低血糖。
而定期的健身也可以增加身體胰島素的敏感度，這意味著身體在使用相同量的胰島素時，可以更有效地使葡萄糖釋放到血液中！

三、如何透過客制健身達到調節醣穩定？

教練可以透過阻力訓練的內容，藉由肌肉的訓練，促成我們身體進行糖解反應。
這取決於個人可以承受的訓練內容、關節的活動度，因此會需要專業的教練藉由評估、諮詢及檢測，才能達到最好的效益。

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Gary教練 中二中肌力體能配合教練/彰化矯正署運動配合教練 （ig:garyman_rambo)
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