安適生活 Embrace your life

你為自己準備冬季必備的暖身食補料理了嗎？暖身神器，薑母鴨、麻辣火鍋有什麼不同呢？為什麼，濃郁薑香能促進血液循環，驅寒又暖身呢？而薑母鴨多半在戶外享用，即使寒風中也能暖胃暖心，大家想過為什麼嗎？本集最後教你快速了解食補暖身運動，選擇熱瑜珈怎麼做最適合 ！✍【本集聊聊】1.辣椒素、薑烯酚幫助發熱成份2.生薑、老薑、發酵黑薑差異3.發酵黑薑(主要出現於保健食品中、日本臨床研究）4.瑜珈是快速爆汗暖身的動作5.熱瑜珈、爆汗瑜珈等等是瑜珈不同派系或種類嗎？6.總結：冬天吃薑暖身，多運動強體，內外兼顧，讓你整個冬季都健康又有活力！✅更正資訊:AUYVEDAE養身概論中身體3大毒素MALA為糞便，尿液和汗水。✅補充資訊；熱瑜珈創辦人BIKRAM CHOUDHURY-張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • InstagramNaturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments-本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com天然尹 蔓調私理【專利日本黑薑、鐵、桂圓、紅棗、黃耆，溫暖調身、氣色紅潤、調節私密！】：https://reurl.cc/36rqv9Powered by Firstory Hosting

秋天秋燥問題，便秘族群多，所以特別討論便秘議題歡迎張尹瑄 瑄瑄營養師🧡以及瑜珈老師 Sally，與我們來聊聊“便秘的自然解決方案”✍【本集聊聊】1.便秘帶來的困擾2.秋天與便秘的關係3.便秘的營養建議4.舒緩便秘的建議：呼吸練習(KAPALABAHATI頭顱光明潔淨法)簡易呼吸也能幫助按摩復部，消化順暢喔！5.總結：聰明吃膳食纖維，搭配運動，代謝更順暢-張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • InstagramNaturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments-本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://reurl.cc/6dmlmZ天然尹姐妹品 狠享受 抹茶定食 【內含苦瓜胜肽，有助於促進新陳代謝、維持血糖平穩，減少脂肪合成。】：https://reurl.cc/Aj6mOjPowered by Firstory Hosting

炎炎夏日已經讓許多人吃不消，只要一到室內就立刻開冷氣降溫，不過，近日你沒有發現，以往都要一路熱到10月底，但現在即將進入9月上旬，晚上就已經不用一直開冷氣，其實從8/7就進入節氣立秋，慢慢有秋天的感覺了呢，你有沒發現天氣開始帶來乾燥的感受 ?✍【本集聊聊】1.秋季的營養建議2.秋季的瑜伽練習3.五感官喚醒下的正念飲食4.總結：秋老虎出現，宜調節飲食及生活習慣-張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • InstagramNaturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments-本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com天然尹 靈光乍現【酸棗仁、紅藜麥，夜晚幫助入睡、白天專注力提升！】：https://reurl.cc/Aj6mOjPowered by Firstory Hosting

PS.當本集播出時，天氣雖然還熱熱的，但其實節氣已悄悄改變，若仔細觀察，白天的熱度降低，常在冷氣房的朋友記得搭個薄外套喔！本集邀請張尹瑄 瑄瑄營養師以及主持人瑜珈老師Sally，分享『養心飲食及運動』的一個多樣內容特輯，首先為何夏天要養心?因為節氣轉秋對應心、小腸、養心、靜心仍會是其一環節，另外本集也會提到私密免疫提升，在台灣較潮濕氣候中，仍然時時需要特別注意，相信大家一定會收穫滿滿!!✍註：1.Ujjayi-Victorious Breath 勝利式呼吸法：幫助代謝、增加氧氣，帶來活力!2.夏節氣走脾胃經可加強保養，但想要氣血足，可以不分季節經常養護喔!✍【本集重點整理】1.聊聊中醫的養生之道(春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾)2.從夏季開始養心瑜伽3.分享養血、養心安神食物4.台灣氣候濕熱，私密易悶熱，可多食蔓越莓(A型前花青素)5.總結:日常適當補充蔓越莓，搭配良好的運動及生活習慣，就能達到調節生理機能、健康維持的效果-張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • InstagramNaturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments-本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com天然尹 蔓調私理【守護美麗底蘊、月月舒適、天天清爽】：https://reurl.cc/Aj6mOjPowered by Firstory Hosting

👠女性健康：你需要了解的現象本集邀請張尹瑄 瑄瑄營養師🧡，來跟頻道的小姊姊們討論：熟女營養補充(30歲以上的女性)-四大面向女性30後，感覺很多身體狀況都出來了....儘管有著重養生，還是必免不了歲月的追趕！建議兩大重點先照顧，能避免後續身體來找碴，哪兩大要點呢？那就是✍行動力的維持✍輕熟齡、預防更年期提前到來的保養喔～✍【本集重點整理】行動力的維持與輕熟齡、更年期保養1.行動力與年齡的關係2.聊聊輕熟齡、更年期3.行動力的營養可以補充什麼呢?4.總結：輕熟齡、更年期與營養，這是身心容易失調的時期，請重新檢視自己的飲食生活-張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • InstagramNaturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments-本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com天然尹 千鱘萬里【全方位行動補給「軟硬兼顧」讓你擁有好體力】：https://reurl.cc/Aj6mOjPowered by Firstory Hosting