安適生活 Embrace your life

秋天秋燥問題，便秘族群多，所以特別討論便秘議題歡迎張尹瑄 瑄瑄營養師🧡以及瑜珈老師 Sally，與我們來聊聊“便秘的自然解決方案”✍【本集聊聊】1.便秘帶來的困擾2.秋天與便秘的關係3.便秘的營養建議4.舒緩便秘的建議：呼吸練習(KAPALABAHATI頭顱光明潔淨法)簡易呼吸也能幫助按摩復部，消化順暢喔！5.總結：聰明吃膳食纖維，搭配運動，代謝更順暢-張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • InstagramNaturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments-本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://reurl.cc/6dmlmZ天然尹姐妹品 狠享受 抹茶定食 【內含苦瓜胜肽，有助於促進新陳代謝、維持血糖平穩，減少脂肪合成。】：https://reurl.cc/Aj6mOjPowered by Firstory Hosting

炎炎夏日已經讓許多人吃不消，只要一到室內就立刻開冷氣降溫，不過，近日你沒有發現，以往都要一路熱到10月底，但現在即將進入9月上旬，晚上就已經不用一直開冷氣，其實從8/7就進入節氣立秋，慢慢有秋天的感覺了呢，你有沒發現天氣開始帶來乾燥的感受 ?✍【本集聊聊】1.秋季的營養建議2.秋季的瑜伽練習3.五感官喚醒下的正念飲食4.總結：秋老虎出現，宜調節飲食及生活習慣-張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • InstagramNaturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments-本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com天然尹 靈光乍現【酸棗仁、紅藜麥，夜晚幫助入睡、白天專注力提升！】：https://reurl.cc/Aj6mOjPowered by Firstory Hosting

PS.當本集播出時，天氣雖然還熱熱的，但其實節氣已悄悄改變，若仔細觀察，白天的熱度降低，常在冷氣房的朋友記得搭個薄外套喔！本集邀請張尹瑄 瑄瑄營養師以及主持人瑜珈老師Sally，分享『養心飲食及運動』的一個多樣內容特輯，首先為何夏天要養心?因為節氣轉秋對應心、小腸、養心、靜心仍會是其一環節，另外本集也會提到私密免疫提升，在台灣較潮濕氣候中，仍然時時需要特別注意，相信大家一定會收穫滿滿!!✍註：1.Ujjayi-Victorious Breath 勝利式呼吸法：幫助代謝、增加氧氣，帶來活力!2.夏節氣走脾胃經可加強保養，但想要氣血足，可以不分季節經常養護喔!✍【本集重點整理】1.聊聊中醫的養生之道(春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎,四季養脾)2.從夏季開始養心瑜伽3.分享養血、養心安神食物4.台灣氣候濕熱，私密易悶熱，可多食蔓越莓(A型前花青素)5.總結:日常適當補充蔓越莓，搭配良好的運動及生活習慣，就能達到調節生理機能、健康維持的效果-張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • InstagramNaturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram資訊平台主持人 瑜珈老師Sally @sallyhsuyogiaroma • Instagram-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments-本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com天然尹 蔓調私理【守護美麗底蘊、月月舒適、天天清爽】：https://reurl.cc/Aj6mOjPowered by Firstory Hosting

👠女性健康：你需要了解的現象本集邀請張尹瑄 瑄瑄營養師🧡，來跟頻道的小姊姊們討論：熟女營養補充(30歲以上的女性)-四大面向女性30後，感覺很多身體狀況都出來了....儘管有著重養生，還是必免不了歲月的追趕！建議兩大重點先照顧，能避免後續身體來找碴，哪兩大要點呢？那就是✍行動力的維持✍輕熟齡、預防更年期提前到來的保養喔～✍【本集重點整理】行動力的維持與輕熟齡、更年期保養1.行動力與年齡的關係2.聊聊輕熟齡、更年期3.行動力的營養可以補充什麼呢?4.總結：輕熟齡、更年期與營養，這是身心容易失調的時期，請重新檢視自己的飲食生活-張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • InstagramNaturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments-本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com天然尹 千鱘萬里【全方位行動補給「軟硬兼顧」讓你擁有好體力】：https://reurl.cc/Aj6mOjPowered by Firstory Hosting

本集暢談晶澈保健，邀請張尹瑄，瑄瑄營養師，🧡來跟大家探討護眼爲何要養肝？最近看到瑄瑄營養師分享了一篇文章『護眼沒效？因為沒養肝！』覺得非常有意思，肝跟眼是什麼樣的互爲表裡關係呢？本集分享給安適生活的聽眾們。瑄瑄營養師來跟大家聊聊“🧡顧眼之前先顧肝以及養肝”保健養護概念喔！如果你\妳是眼睛不舒服、常感覺眼睛疲勞，而且保養後好像都效果不大的人，千萬注意是不是肝過勞了...✍【本集重點整理】1.為什麼養肝很重要？養肝跟眼睛有著什麼關聯呢？2.哪些食物是養肝的選擇？3.多吃什麼能養好肝？，疲勞就改善？4.中醫方中用「明目四君子」有何作用呢？5.總結：健康是全面向兼顧，與生活建議-張尹瑄營養師 @nu_shiuan70 • Instagram安適生活｜營養保健｜運動生活｜心靈滋養 Embrace your life • InstagramNaturbibe天然尹｜身心保健專家 天然尹照顧您生活的機能飲｜• Instagram-留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckisvdvhh7o0l0825ae7jijl5/comments-本節目由Naturebibe 天然尹贊助播出：https://www.natar-bibe.com天然尹 莓苜傳情【中西晶亮7 in 1】：https://reurl.cc/Aj6mOjPowered by Firstory Hosting