本集介紹

情緒靈敏力，是哈佛心理學家Susan David
提出的關於情緒應對的訓練，
它被許多商業借喻為更高層次的EQ，
透過更好的處理自身的情緒，達到與他人有更好的關係。

傳統上，許多人會認為負面情緒是不好的，
因此對於負面情緒多是用以下方式處理，
可能是用忽略，採取情緒壓抑的方式，
也可能是用情緒泛濫，不斷反芻的方式，
有些人可能會用正向的方式去處理負面的情緒，

以上的方法，當然有其好處，
可以面對當下的情況，
例如，遇到極大衝突的時候，
必須先壓抑下情緒，之後再進行溝通，

但是怕的是變成遇到所有的情況，
都是用同樣的方法面對情緒。
就是所謂的#僵化，
僵化一旦久了，會失去彈性
變成一種自動化的反應的習慣，

人往往在這種習慣之下，
破壞了許多關係，
也對自己的身心健康造成了不良的影響，

要如何知道自己有哪些情緒的固著習慣呢?
因此學習#情緒靈敏力，#破除情緒習慣就顯得很重要了?

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