本集介紹

1. 此集香光正念生活禪要分享的是一個很簡短卻非常有用的正念靜心和覺察的好方法，這個練習可以幫助大家在覺察自己當下生理上、心理上和情緒上產生的感受，讓自己在很短時間內能調整好和轉換自己的情緒
 
2. 所以，不論您是遇到困難感到恐慌焦慮時，或生活有挫折感，心情很糟，跌到谷底，覺得生活沒動力，開始感到憂郁時，或著受刺激，心情暴動，生氣想罵人，或著很痛苦時，都可以練習一下，這方法會為你帶來平靜，找到力量，重新出發。
 
3.詳細練習方法，請聽我們podcast S2-8 正念靜心三分鐘
 
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