【減重系列】ep.7「少吃多動」不一定瘦!!

2021-06-08·44 分鐘

本集介紹

「少吃多動」不一定瘦!!|營養師聊聊天

現在大家幾乎都居家辦公,或減少移動和運動,但聽說 #少吃多動 才會瘦!可是...我們真的了解 「少吃」、「多動」 嗎?
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來確認看看,你答對了幾項:
 ☐ 少吃來減重,三個月內會有瓶頸?
 ☐「少吃」是吃到基礎代謝量就好?
 ☐ 飯後原地踏步走 30 分鐘可以瘦?
 ☐ 50公斤的人慢跑 1 小時,熱量消耗約 500 大卡?
 ☐ 熱量控制好,人一定會瘦?
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Emma 先說結論:最適合瘦身的方式,「少吃」沒這麼少、「多動」也沒這麼多,需要調整成自己適合的!
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不論正確度是多少,先聽看看 Podcast,了解 #少吃多動 的迷思,才避免長期熱量不夠,造成代謝低下,更容易復胖喔!
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基礎代謝率與每日總熱量需求的初估計算機:
https://www.careonline.com.tw/2021/03/TDEE.html
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歡迎和 Emma 說說,你也遇過什麼樣的減重困擾:
https://open.firstory.me/story/cko9skgg6wpny0840w7bheflv?m=comment
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