本集介紹

呼吸，誰都會，但呼吸「覺察」，可不是指知道我在呼吸而已。

聽到「來練習呼吸吧！」，你的第一個感覺是？ 與我們分享吧～

呼吸覺察需要的，是真正去感受到氣息的進、出，包括氣流大小、溫度、氣味、給身體帶來的感受等。

呼吸覺察練習很適合少量多餐，例如，當你準備播放本週的正念朗讀之後的一分鐘，睡前的三分鐘，起床後的五分鐘，……都可以做這個練習，幫助自己發展隨處可得的平衡與穩定。

在練習的時候，一般有兩種做法。一種是專注在「特定點」，另一種是專注在「歷程」。

具體要怎麼做呢？
就讓今日的朗讀與你分享囉！

——本日朗讀主題，出自 #胡君梅 創辦人的〈 #正念減壓自學全書p.79-80〉

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隔週讓 #李慧萍 老師用溫柔的聲音，陪你了解正念的方方面面～
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