EP29.長期訓練目標與生活

2022-03-11·26 分鐘

本集介紹

【本集重點】
- 長期肌力訓練應該是生活的一部分。
- 初學者蜜月期過後,在訓練上會遇到一段穩定波動,也是進步幅度較低的階段;直到年紀較大之後會開始往下掉。
- 然而有規律訓練的人在體能退化時,還是可以保持比沒有訓練的人,有更好的肌力水準。
- 在長期訓練過程中後段,取得穩定的肌力體能後,即可以輪換各種動作,無須過度熱血、也不用在心理上有高度壓力,以一種舒服的方式,規律且持續地接觸訓練。
- 肌力體能的用進廢退:必須要知道身體對於"無壓力的刺激",可以非常高速有效的去適應。
- 肌力體能訓練與多數的專項運動有某程度的不相容性,但不代表不可以從事其他運動。
- 將肌力打底好,再進行專項運動的技術或相關耐力需求的建立,可以有較好的訓練CP值。

---------------------------
怪獸訓練:https://www.facebook.com/monstertraining
公館/古亭基地:https://www.facebook.com/monstertrainingacademy
民權西基地:https://www.facebook.com/MonsterTrainingMQW
民權西基地IG:https://www.instagram.com/monster.training_enerbarbell/

Powered by Firstory Hosting