本集介紹

坐久了？現代生活的必要伸展練習。

動態覺察 和 溫柔地對待自己的身體，
也可以幫助我們：
明白並接納自身的侷限。

觀察你在這個練習當中的變化，
這些身體活動的引導，
將能讓你變得更有彈性與平衡。

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45分鐘立式正念瑜珈MBSR - 胡君梅
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專業正念練習的音檔～有2大特色：

- 帶領老師「不會」用特別溫柔或緩慢的語氣，而是用「真實自然」的語調和聲音帶領。
- 音檔中「不會」刻意加入背景音樂或音效，讓練習盡量回歸單純與自然。

祝福大家在正念練習中獲益～

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