本集介紹

🎙內容摘要：

情緒來襲時，你的第一反應是壓抑、否認，還是與它好好相處？

這一集，我們聊聊人們常見的情緒應對模式，以及如何透過3A策略（覺察、接納、陪伴）與STOP原則，學會不再對抗情緒，而是與之共處，重新與自己的內在連結。

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本集亮點：

00:02:32 五種常見情緒應對模式解析
00:08:40 覺察：覺知此刻內心升起的情緒
00:11:26 接納：允許自己有情緒
00:14:15 陪伴：與情緒慈愛與溫柔對話
00:18:00 STOP原則：實用可行的情緒調節工具

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🎯 本週實踐行動：

當你感受到強烈情緒時，運用STOP原則：暫停、呼吸、觀察、前行，並紀錄這樣的應對方式是否帶來不同的感受與結果。

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