本集介紹

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請花一點點時間

找到一個舒服的坐姿

頭頂心上提 雙肩慢慢放鬆

口腔放鬆 嘴唇放鬆

也許現在正在大眾交通工具上

請確認自己是安全的

如果允許 輕輕的閉上雙眼

自然的吸氣和呼氣

將注意力放在呼吸的

進和出

同時聆聽環境中其他的聲音

不用做出反應

只是知道聲音的存在

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