本集介紹

有時候，我們會對自己說：「如果我再努力一點，就不會這麼焦慮了吧？」、「要是我能更好地表達，關係是不是就不會變成這樣？」這些想法或許很熟悉，它們來自我們內心深處對「變得更好」的渴望。然而，當我們過度聚焦於「應該」與「必須」時，反而可能讓自己陷入焦慮與自我批判。
心理學中的「接納」並不是指放棄或消極地接受，我覺得「如其所是」而是一種溫柔而真誠的態度，允許事情「如其所是」地存在。

本集重點：
1.自我接納：當我們允許自己有情緒，反而更能前進
2.在人際關係中的應用：如何在與他人互動時，以接納的態度減少衝突、促進理解？
3.面對無法改變的事情，接納帶來真正的力量：如何透過心理學的方法來接納無法改變的事實，減少抗拒帶來的痛苦？

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配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌
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