EP85-【健心室】揮別體態焦慮!減肥無法解決低落的身體意象!任何體重都能快樂的心態/Crystal 營養師

2021-07-05·56 分鐘

本集介紹

夏天到了,防疫待在家不能出門、上健身房,活動量降低、進食量變大,害怕變胖的同時,又滑著社群媒體上各種網紅網美的“纖細“漂亮”身材,看著鏡中與體重計上不盡滿意的自己,你也陷入體態焦慮了嗎?這次節目我們又邀請到了EP65的澳洲營養師Crystal,要來聊聊『身體意象』的話題!希望能夠幫助大家釋放自己的體態焦慮,重建真正的自信與自我價值感,抱著任何體重都能快樂的心態,能夠去接納甚至是喜歡自己任何時期的樣子!
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(00:00:00) 節目精彩擷取
(00:00:48) 節目開場與來賓介紹
(00:02:02) 什麼是 body image(身體意象)?為何要談論Body image?
(00:02:50) 現今社會的身體意象問題有哪些?為何如此普遍?
(00:06:23) 為什麼我們總是會『感覺自己很胖』?是真的胖,還是有其它的感覺?
(00:11:23) 減肥真的能夠改善身體意象的問題,讓人擁有自信跟快樂嗎?
(00:16:08) 什麼是真正的自信?我們可能完全不在意外表還能感到自信嗎?
(00:19:15) 如何跟體重計建立健康的關係?
(00:26:26) 還是很想改變我的身體/很想減重,很想擁有社群媒體上看到的那些『漂亮身材』怎麼辦?
(00:33:05) 如何面對或停止身邊的人對我體重外表的評論?如何面對來自親戚朋友的壓力?
(00:36:46) 如何不再用體重和外表來定義自我價值?
(00:38:25) 在自我感覺身體意象糟糕的日子,應該如何面對和自處?
(00:44:11) 愛自己好難,我要如何一步步學會接納和愛自己?如何真正的接受自己所有的樣子?無論是胖是瘦?
(00:50:25) 節目總結與重點整理

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