本集介紹

本集聊聊
最近火熱的新聞之新陳代謝其實沒有降低！
運動和訓練的差別是什麼？
時間有限該做什麼運動？
肌力訓練又跟其他的專項運動有著什麼樣的關係？

(00:00:10) 講那麼多運動的優點那你最近有運動嗎
(00:03:55) 聊聊最近火紅的科學新聞：你的新陳代謝沒有變慢ㄛ
(00:07:05) 到底為什麼出社會那麼容易變胖
(00:09:00) 要看懂這篇研究你一定要知道「這個」
(00:11:40) 窗型冷氣恐怖ㄛ
(00:18:40) 開始肌力訓練能讓你破除宿命論
(00:22:00) 目標性和劑量反應
(00:26:10) 運動最多的人不見得就健康
(00:27:55) 那些健身房裡面的運動到底怎麼分
(00:30:20) 健力跟肌力訓練一樣嗎
(00:34:20) 舉得更重就一定能變成更好ㄉ人嗎
(00:35:40) 肌力訓練的目標因人而異
(00:38:00) 有練重訓其他運動項目就一定變強嗎
(00:40:10) 你是不是練太壯動作才怪怪的ㄚ
(00:43:50) 運動項目中的力量與協調性
(00:46:30) 同時練其他運動又要重訓怎麼安排拿捏
(00:49:10) 上班族的旺季就是運動員的賽季
(00:53:40) 訓練狂的罪惡感

本集參考資料
新陳代謝新研究
https://reurl.cc/1YrGo9
怪獸講堂：微量訓練法
https://youtu.be/dzWDk6xOxnI

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