本集介紹

我們生活在一個講求效率的時代，我想起…大家有沒有過一種經驗，覺得「休息」是一種浪費，甚至會產生罪惡感。但從心理治療的角度來看，休息與沉澱其實是我們自我成長、情緒調節的重要機制。

休息與沉澱其實是我們自我成長、情緒調節的重要機制。如果我們長期忽視內在的需求，過度消耗自己，不僅會影響身心健康，還可能降低我們的工作效率與生活滿意度。
今天，我想透過《諮商與心理治療理論與實務》這本書中的理論，帶大家一起理解，為什麼休息是心理健康的關鍵，並分享一些具體的應用技巧，幫助我們在快節奏的生活中找到真正的平衡。

本集重點：
1.休息不是浪費，而是心理調節的關鍵機制
2. 諮商與心理治療如何看待休息？
3. 具體應用技巧，讓休息真正有效

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