本集介紹

本集聊聊近一年來HY教練怎麼練
以及影響我在訓練上甚多的傳奇教練Dan John

(00:00:20) 介紹簡單肌力easy strength
(00:04:30) 避開失敗區的黃金數字：80%
(00:12:40) 拉拉主持人的血淚分享
(00:20:55) 《The System》：一半以上的訓練量都來自70-85%強度之間
(00:27:20) 回答IG的聽眾提問

參考書目：
《健身也健心》
https://www.books.com.tw/products/0010898234?sloc=main
《The System中譯：週期化力量訓練系統》
https://www.books.com.tw/products/0010906044
《傳奇教練丹約翰的肌力體能訓練金律》
https://coachhy.com/dan-john-never-let-go/

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