本集介紹

「放輕鬆」雖然是日常用語，但從心理學的角度來看，這與壓力調適、神經系統調節、以及自我價值建構等概念息息相關。從理論與實務的角度來說，「放輕鬆」對人的身心有以下幾個重要優勢與好處：

本集重點：
1.改變內在語言：減少過度自我要求
2.允許自己的「無所事事」
3.學習「適度滿意」的概念

人本心理學（Carl Rogers的個人中心理論）強調自我接納、內在成長與無條件積極關懷。許多人無法「放輕鬆」的核心問題，可能來自於自我價值感與社會期待的衝突。他們可能認為「只有在努力達成目標時，我才值得被肯定」，導致難以允許自己休息。

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配樂：散步的裙擺 (A Walk in the Field) · 董運昌

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