EP53【跟卡關~不卡油!】馬甲線到底怎麼練?網路上常見的教學有用嗎?

2024-01-30·30 分鐘

本集介紹

馬甲線怎麼練才正確呢?今天一起聽卡關不卡油,讓妳天再冷,也有自信穿上緊身衣或露肚裝!近期我們有收到聽眾朋友們的提問,想問問我們馬甲線怎麼練,女生是不是只能練出馬甲線,比較少人能練出腹肌?另外,也有人說馬甲線的肌肉是天生的,只要體脂夠低就會跑出來,這是真的嗎?其實不少人會看網路上很多教學,也想要跟著鍛鍊出馬甲線,練個幾天後,腰痠背痛,就又臥床躺平!然後熱量持續累積,前功盡棄,因此,我們今天就針對馬甲線主題來聊一聊,到底該怎麼練比較正確!

1.馬甲線與腹肌的差異?他有哪些肌群呢?另外可不可以只要馬甲線然後不要腹肌?

2.網路上教學的動作點評,仰臥起坐、躺姿捲腹、躺姿腳踏車式捲腹、俄羅斯轉體,這些動作對於鍛鍊馬甲線真的有幫助嗎?做錯會怎麼樣?

3.以物理治療師的觀點,如何健康的循序漸進鍛鍊馬甲線呢?

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卡關實驗室是由「動晰物理治療所」的兩位物理治療師「阿澤&老鄭」共同主持的節目,希望在節目中分享我們常見的身體問題發生原因,並聊聊網路上的解決方針真的有幫助嗎?幫助大家身體、生活、各種疑難雜症不卡關,以他們從業角度來看到底怎麼做才正確呢?快來完整收聽吧!

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