本集介紹

心理暗示效果，不要自己嚇自己喔～~
【本集重點】
- 安慰劑效應，即心理將介入因素想成有效的，即便此因素無效，卻也得到有效的狀態或結果。
- 反安慰劑效應，即心理接受暗示，將無害的介入因素想成有害，結果反映出有害的結果。
- 反安慰劑效應，在訓練上會經常影響到人們對動作的的擔心，產生動作恐懼。然而這不一定是好的。
- 部分狀況，正確的活動方式可以對組織有恢復的效果。如脊椎力學專家Stuart McGill教授所提到，很多復原的機制是在動作中被啟動。
- 重量訓練也經常被暗示成需要經常挑戰極限，高危險性
- 然而正確的訓練方式應為注重劑量反應，循序漸進，取得漸進式超負荷的刺激效果。
- 移動重量本身就需要技術。但是可以透過學習，掌握人體用力的方式後，就會發現移動重量變得簡單。
- 然而反安慰劑效果經常擋在學習之前，所以才鼓勵大眾需要關於重量訓練的基本了解。就如容國民義務教育一樣，需要有基礎的認知，才具備繼續取得相關知識的基本工具。
- 肌力訓練之必要的基本論述是現代人壽命變長，相對退化時間也變長，所以需要讓身體保用的時間更久。進而讓國家民族更強壯。
- 成功為成功之母。好的肌力課程並非制定一個高標要求大家達到，而是幫大家找到訓練的起始點，然後有效率地循序漸進，提高能力。
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