本集介紹

本集含有音樂歌單

Namaste!
其實不管日子怎麼樣的變化，我們一直在重複許多焦慮與不安，這些感受會逐漸跑出來，甚至有時候一早起來，就會覺得身體沉沉悶悶的，即使一整天都沒與其他人交談，我們自己內在的思考能量還是不停的在運作，有時讓我們很難感受到安穩與平靜。

關於在我們身上，有一個真實存在的內在廣播電台，瓜拉瓜啦的放送器，當我們關掉眼耳鼻口外在的感官收訊，在關掉我們的思緒，讓注意力集中在一個簡單呼吸上，可以容易讓心專注，你進入一個安靜屬於自己的空間與世界。這就上一集提到，所有的一切都來自於外在，而這外在，一切來自於你，你的眼耳鼻口心念接收到的一切。

跟著我一起，找回屬於你自己寧靜的力量，為自己微笑一個，也為他人送上微笑的祝福吧!!!

* 看自己的煩惱如何來，如果看待這個煩惱。
* 專注於當下，感官收攝是什麼?
*找回自己的力量，喚醒自己身體的渴望，聆聽身體的聲音。
*創造你的日常，觀察你的日常，安住在你當下，我們一起刻意練習吧。
*冥想練習:微笑呼吸

Michelle冥想分享：
為自己與他人創造微笑力量：微笑呼吸法
吸氣:嘴角上揚，感受微笑的力量
吐氣:送出我們的微笑祝福給更多需要這股力量的人

Michelle正念金句分享：
來自瑜珈經:
學習把你的心，從身體感官中抽離，擺脫外在的束縛，心就能夠抵達它的真本質，藉此你就擁有對感官的至高控制。
(歡迎寫下在你的顯化日記本唷!)

Michelle音樂推薦分享：
Moola Mantra Blessings (feat. Miranda Johansen)
Paz - Inner Light
2017專輯
（音樂嵌入在節目最後，只有使用ＫＫＢＯＸ頻道收聽"瑜珈折學"節目才能完整聽到歌曲唷！）

IＧ：https://www.instagram.com/bravoyogatw/
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