本集介紹

新年保養不費力

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本集金句

「看似壞習慣，其實是身體在幫忙調節壓力。」

「行為沒有對錯，只是身體的一種提醒。」

「先增加覺察，你才有辦法選擇要不要停下來。」

本集重點

。身體重複行為（BFRBs）：咬指甲、摳手指、拔毛、咬嘴唇等

。為什麼會覺得做了會舒服？

。兩種極端感受：不敏感族群增強刺激、敏感族群想移除刺激

。為什麼就是停不下來？情緒調節+衝動控制

。行為調整三大方向

。身邊的人如何協助行為調整

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主談人：心理師Nana、陳亭君臨床心理師

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