本集介紹

「外面有一個新的世界，而你可以用新的敘事，在那裡成為你想成為的人。」
主題： 大腦不是固定，情緒也不是命定，讓《神經可塑性》帶你走出舊的思維模式

本集簡介：
⁍ 理解神經可塑性 (5:00)

大腦為生存而設計、偏好負面
神經元與突觸
心理捷徑


⁍ 第一階段：打破負面循環 (10:20)

壓力系統：警覺性壓力
演化導致負面情緒比正面更強
生理性嘆息
多出去走走
嗜好與心流
LTD（長期抑制）與 LTP（長期增強）
奶昔實驗
感恩日記：新的突觸連結


⁍ 第二階段：改寫潛意識 (25:50)

放下手機吧
視覺化想像
重複練習：18–254 天
騰出空間
突破限制、撐過卡關期
為挫折準備策略
跨越恐懼、停止自我破壞


⁍ 第三階段：增強積極性 (39:50)

自願壓力 → 成長型思維
運動與大腦修復
多巴胺 vs 血清素
記得寬恕自己



口誤：254 天後面一直被我多加兩天 ：）

📚
《我有書，妮有故事嗎？》
不只是一個說書頻道，而是一個空中讀書會，
希望能透過不同來賓的故事中激發共鳴，
交換彼此對書的解讀來聊出書的智慧。
讓大家都能找到閱讀的樂趣！
我是珍妮，
閱讀總是能馬上讓我進入心流，
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