本集介紹

📒《AM:PM 早安:晚安筆記本》  
幫你把每一天都安排的有條不紊，讓流離失所的歲月，有個安放的所在。  
透過這一早一晚的小小儀式感，決定我們一生的幸福感❣️  
前往軒言文創的官網購買👉 https://bit.ly/4g4qyOb 

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ 
📣歡迎前往 YouTube 收看影像版▶️https://youtu.be/DkwZ0abMrWk

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
📚《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》 劉仲彬 著／寶瓶文化出版  （8/31 正式上市，現正預購中！）
｜博客來👉 https://bit.ly/4wTBBPd
｜誠品線上👉 https://bit.ly/4gQV3XP

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
你明明已經想通很多次，為什麼事情再來一遍，還是照樣卡住？

這一集，劉軒邀請到臨床心理師劉仲彬，分享他的新書《該是脫困的時候了：臨床心理師帶你鬆開死結，重啟人生》。累積十九年的臨床經驗，他看過許多人帶著相似的困惑走進診間：我知道問題出在哪裡，為什麼還是改不了？

從一位用挑釁掩飾脆弱的個案、一位把全家重量掛在身上的長女，一路談到那些太會照顧別人，最後卻耗盡自己的「超女」們，我們想問的是：那些反覆出現的爭吵、關係、委屈與選擇，究竟是怎麼形成的？

劉仲彬說，改變不一定要把整套人生全部翻新。有時候，只需要先調整一句話、一個動作；建立界線，也不代表從此拒絕所有人，而是慢慢辨認：哪些事是我真心甘願做的？我的能力和責任，又應該停在哪裡？

當一個人再次回到舊模式裡，急著拿出過去的承諾質問他，往往只會讓他覺得自己又失敗了一次。有時候，我們需要先接住那份挫敗，再陪他重新看見：下一次，還有沒有別的選擇？
脫困不一定是立刻翻轉人生。能從泥沼裡爬出來，好好吸一口氣，讓自己往前走一小步，就已經很不容易了。

💡 重點段落
(02:27) 我都知道了，為什麼還是會這樣？
(04:03) 陪一個人反覆卡關，心理師也會感到挫折嗎
(13:14) 人生為什麼會按照童年的腳本不斷重播？
(14:56) 改變不用整套重來：先換一句話、一個動作
(23:03) 如何建立界線？先辨認自己的「甘願程度」
(32:16) 改變之後，為什麼反而會感到失落與空虛？
(40:36) 一再犯錯的人還需要安撫嗎？這會不會把他寵壞？
(45:29) 心理師也有盲點嗎？
(49:56) 面對負評：別人不接受，不代表你不夠好
(51:47) 能爬出泥沼、好好吸口氣，就已經很不錯
(53:16) 〔本集練習：找出人生正在重播的模式〕

〔找出人生正在重播的模式〕
這個星期，挑三到四個讓你覺得「好像哪裡不太對勁」的時刻。
用「人、事、時、地、物」簡單記下當時的情境，再多寫一行：我的反應是什麼？我選擇了迎合、默許、生氣、攻擊，還是把真實感受藏起來？

幾天後，把這些紀錄放在一起看看：面對類似的事情，你是不是總用同一種方式回應？這個模式又帶給你什麼感受？
如果想和大家分享，不需要公開事情的全部細節。只要告訴我們：你發現了什麼反覆出現的模式？又產生了什麼新的察覺？

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🧑🏻‍⚕️臨床心理師劉仲彬的臉書粉專「心理師的腦中小劇場」👉https://www.facebook.com/psyinsideout/

▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
🚀 Be a person of action! 歡迎加入【進步空間 Better Life Lab】社群
這裡是我們把節目裡的想法變成日常小練習的地方。
只要願意踏出最小的一步，你會發現改變其實比想像中更容易。
🏃 現在就到 LINE 搜尋「進步空間 Better Life Lab」，或直接點連結加入👉 https://bit.ly/4aaeaJy


🌏 海外朋友加入方式 由於 LINE 社群目前僅開放台灣帳號，海外地區暫時無法加入。
你可以改加入劉軒在 Facebook 或 Instagram 的廣播頻道（Broadcast Channel），我們會同步更新所有重要資訊，也能一起參與每週的小任務。
・Facebook 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4oWTARt
・Instagram 廣播頻道 👉 https://bit.ly/4okR4Ua
--
Hosting provided by SoundOn