本集介紹

＃腹式呼吸是什麼？
我們都知道要放鬆要練習腹式呼吸，但到底腹式呼吸是什麼呢？＃其實呼吸是到不了腹部的，呼吸到肺部，肺部擴張時，會下推肺部底下的橫隔膜，橫隔膜下推到腹腔的消化系統，而讓整個腹腔膨脹，這個過程，我們稱之為腹式呼吸。

練習深度的腹式呼吸，流程
1.手放在肋骨，呼吸感覺肋骨被推開
2.感覺肋骨間的肺部膨脹
3.橫隔膜推開
4.手移動到腹部，感覺腹腔膨脹

當橫隔膜下推至腹腔時，在腹腔內的消化系統會被按摩，當消化系統放鬆時，也會影響我們的神經系統放鬆，讓整個人能夠放鬆下來。

並且利用解剖圖觀想體內橫隔膜的升降，在腹式呼吸的過程中身體取得深度的連結。

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