本集介紹

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Q:我需要獨處和自己對話的時間，怎麼做？
A: 獨處的時間是我們整合並理解自己經驗的重要時間

Q: 我會自己和自己比較，怎麼辦？
A: 把你的專注力轉向你的感知中——聆聽周遭的聲音，感受你的呼吸，注意你的身體感覺。

Q:我放不過自己、我無法善待自己？
A: 自我同理心的練習。當你開始責怪自己時，停下來，並問自己：“如果我的朋友在這種情況下，我會對他們說什麼？

Q:我沒有辦法接受不上進的自己？
A: 為自己設定每日小目標，這些目標不需要大或者複雜，例如今天我要嘗試新的食譜，或是走出去散步十分鐘。完成這些小目標將給你一種成就感，並且提醒你自己有能力創造積極的改變。
改變是需要時間的，「每日進步一點點」。請對自己有耐心，並給予自己善待和鼓勵

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