吃飯要配粥

「想都是問題，做都是答案！千萬別太把自己當回事。」歡迎來到《吃飯要配粥》第 18 集！今天的錄音室特別熱鬧，因為我們邀請到了同樣都是在CXO因為愛閱讀、愛學習，以及都是因為憲哥「接班人計劃」而結緣的靈魂夥伴 ——《微笑莎拉探險趣》的主持人 莎拉 與 彥彤！他們在心中默默埋下Podcast種子後，如今已經錄製了超過 150 集，以後台紮實的數據，溫暖陪伴著無數剛畢業的社會新鮮人與中年轉職者。一位是來自硬核設備製造業、擁有 15 年基層淬鍊與創業歷練的工會活動長（也是幽默美麗的企業董娘）；另一位則是深諳行動力、靠著一套生活儀式感隨時切換情緒的金融業高效工作者。當兩位遇到同樣強調「人生下半場歲月含金量」的熟齡組 Connie 與 范大，這場聊天不講名人雞湯，只聊最真實的素人故事！本集精彩亮點：🔸范大的真心話大冒險：開場大談篩選客群的過濾機制，范大笑稱自己的初衷是「消業障」而非盲目撈錢，不做黑心生意，只跟有緣的客戶交心。🔸別太把自己當回事：Connie 姐爆笑回顧自己第一集錄Podcast時，資深Podcaster郝哥給她的關鍵心理建設：「放輕鬆，別太把自己當回事！」 只要放下新手的完美主義，定能掌握節奏、漸入佳境。🔸董娘的「外包與減法」生存學：身兼工會活動長與創意帶二代的莎拉，分享她這三年最聰明的決定就是「減少工作量」並「將家務完全外包」。只把精力專注在自己最核心、最輕鬆擅長的事情上，才能保持美麗與健康的永不退流行。🔸切斷焦慮的兩大特效藥：面對莫名焦慮來襲怎麼辦？彥彤現場傳授她的私房祕訣 —— 穿上跑鞋、不戴耳機去跑步，在 20 到 40 分鐘內只聽自己的心跳聲，分泌多巴胺切斷負面情緒！如果遇上下雨天，那就立刻站起來「打掃與洗碗」，借由日本禪宗的打掃修行，把心中的雜念一併掃出！（范大也忍不住炫耀自己以前開餐廳最愛洗碗的成就感！）🔸樂齡媽媽的二手牛仔褲奇蹟：Connie 姐熱情預告即將南下高雄，探訪林園國小樂齡中心那些用她二手牛仔褲做出超美包包的 60 +優雅媽媽們。范大更在旁敲邊鼓，要帶也喜歡布藝創作的老婆一起前往。這集充滿了生活智慧與真情流露的對話，獻給所有在人生抉擇題中感到迷茫或焦慮的朋友。年齡只是個數字，動起來，打掃好心靈，答案自然就會浮現。今日探險金句：「有時候你的舉手之勞，可能就是別人的無能為力。」「當你焦躁不安的時候，下一步就是 Action！哪怕只是站起來洗個碗、擦擦灰塵都好。」歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，點擊連結一起支持《微笑莎拉探險趣》，讓我們一起在人生的下半場持續發光發亮！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmbqtxyp32et01xh488o6335/commentsPowered by Firstory Hosting

「想像力，就是你在 AI 時代的超能力！」歡迎來到《吃飯要配粥》第 17 集！每天一睜開眼，你是不是也在擔心「AI 會不會取代我的工作」？今天的主角，是我們在「憲哥接班人計畫」中認識的優秀夥伴 —— 山穎科技股份有限公司執行長 Sabrina（大家都叫她 AI 公主）。她帶領的團隊每天都在挑戰昨天的自己，幫大型金融機構與政府單位規劃 AI 語音解決方案 。身處在科技海嘯第一排的她，要用最務實、最接地氣的角度，帶大家看清 AI 的真實面貌 。本集精彩亮點：🔸海嘯第一排的自白：每天醒來世界都天翻地覆！以前寫一套系統需要一整個工程師團隊，現在只要對著 AI 打幾個字就搞定 。在如此高壓的環境下，Sabrina 竟然靠一隻日本「厭世貓」玩偶得到極致療癒？（范大也忍不住亂入分享他的「自動消鉛筆機」神物！）🔸客服電話的救星：你一定也有過打電話給銀行，按一按二排隊等了十分鐘的痛苦經驗 。Sabrina 的公司如何利用 AI 語音分流優化流程？節目中更偷偷傳授 Connie 姐「如何一秒切換到真人服務」的隱藏代碼！🔸高齡化社會的祕密：Sabrina 直言，我們現在要面對的，根本不是 AI 懂不懂得取代人，而是面臨少子化，以後「根本找不到人來做事」該怎麼辦？🔸從高階主管到老闆的失敗學：過去帶領 2、30 人的團隊只知道往前衝，卻讓部屬累到翻、怨聲載道 。創業三年後，Sabrina 才深刻體悟到「以終為始」、向員工說清「公司未來在哪裡」的管理智慧 。不管你是對科技變革感到焦慮的職場人，還是正在摸索帶人心法的主管，這集充滿笑聲與乾貨的對談，絕對能為你帶來全新的想像力與解方 ！今日嘉賓金句：「想像力就是你的超能力。當你以後找不到人幫忙時，AI 就是你最好的輔助。」「團隊要能跟你一起走，你必須要清清楚楚告訴他們，你想去的地方在哪裡。」歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，跟著 AI 公主一起放鬆心情、重啟思考 ！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmbqtxyp32et01xh488o6335/commentsPowered by Firstory Hosting

「既然人生是來體驗的，那就勇敢捍衛自己的選擇！」歡迎來到《吃飯要配粥》第 16 集！這集由 Connie 與 范大 帶大家聊聊現代人最頭痛的「中年發福」與「身心虧空」 。如果您每天運動卻還是覺得自己「發福肥」，或是為了工作精疲力竭，今天的嘉賓絕對是您的救星 ！我們邀請到「瘦身大一切的教練」—— 惠君 。她曾是一名在高壓下工作的五星級飯店室內設計師，深受脂肪肝與肥胖困擾 。後來，她透過精準的「營養飲食」管理，在半年內健康甩肉 20 公斤，更厲害的是，至今已維持 13 年完美不復胖 ！今年剛滿 50 歲的她，看起來就像個花季少女，她要來打破大家對減重的刻板迷思 。本集精彩亮點：🔸對年輕的自己說「做得好，謝謝！」：從小到大一路叛逆，從聯考、填志願到創業都在和體制對抗 。惠君分享：為自己負責，才不會在晚年抱怨「人生都是被別人害的」 。🔸不顧全家離婚威脅的 6 歲單車環島：為了給孩子不一樣的體制外成年禮，硬是帶著還沒上小學的女兒們走大甲媽、單車騎到台南 。面對老公「去就離婚」的質問，她竟然 0.1 秒回答「去啊！」 ，聽聽這場家庭革命背後的感人教養觀 。🔸我們熬的不是夜，是自由：為什麼現代人的失智年齡在往下降 ？盲目的「少吃多動」為什麼多數人辦不到 ？惠君犀利指出：精緻飲食、睡眠虧空，正是讓大腦被迫「當機」的元凶 。🔸唯一能自我掌控的改運心法——喝水：食物很難控制、工作不能換，但「喝水」你可以自己決定 ！教練獨家傳授「中午停損點」喝水法，教你如何在中午前灌滿 1500c.c.，輕鬆拉高身體代謝率 ！這集節目充滿了笑聲、汗水與滿滿的健康乾貨 。不論你是想要健康瘦身的 50 家朋友，還是渴望帶孩子實踐夢想的熱血父母，惠君的分享絕對能讓你重新啟動身心靈的平衡 。今日教練金句：「大腦發不出薪水，身體就不想工作。營養不夠，大腦就會被迫關機 。」「人生是來體驗的，你只能掌握方向盤和腳踩的節奏 。」歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言，跟著惠君教練一起「喝對水、睡好覺」，活出亮麗的下半場人生！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmbqtxyp32et01xh488o6335/commentsPowered by Firstory Hosting

「如果你不主動安排自己的人生，那麼被別人安排，就只是剛好而已。」歡迎來到《吃飯要配粥》第 15 集！妳是不是也常為了顯瘦天天穿黑衣服？范大真情告白，重啟人生後最感謝的特別來賓就是今天的色彩風格顧問 —— Sophie！她一句「范大，你其實還蠻帥的，還有救！」，直接幫大叔換上全新氣場。Sophie 過去十年間是一名在科技業的工程師，甚至曾任職於人人稱羨的半導體科技龍頭。身為從小愛美的模範生，在一場實驗室學長過勞驟逝的震撼彈後，她開始反思「沒問題的人生是不是其實有大問題？」於是，她帶著理工女的縝密邏輯進行「有計畫的衝動」，考取日、韓、美頂級色彩認證，成功轉型為色彩知識變現的自由遊牧者！本集精彩亮點：🔸范大黑歷史大公開：為什麼范大以前只穿黑衣服、黑襯衫？聽 Sophie 如何精準拆解「人類與非人類（空間）色彩」，用科學邏輯幫大叔重塑驚艷全場的個人 IP 形象！🔸震撼全家族的「職場告別式」：傳統務農的父母無法理解女兒為何放棄高薪科技業。Sophie 竟然在雲林老家辦了一場像婚禮一樣美麗的「開幕慶」，拿著 Mic、放著簡報對親友宣告離職原因，這份勇敢讓 Connie 姐也直呼太屌了。🔸數位遊牧的終極底氣：自由的代價是「絕對的自律」。Sophie 說，她現在最成功的地方，不是賺了多少錢，而是當雲林家裡需要人手時，她可以不用跟任何人請假，帶著筆電立刻回鄉陪伴家人一個禮拜。🔸日韓色彩雙認證的「知識變現」：為什麼她出來創業不是賣批發衣服，而是走高端顧問？Sophie 獨創「九宮格色彩風格溝通術」，專門解決室內設計師、網站視覺師「不說人話」與客戶溝通障礙的超級痛點！這集節目送給所有正在高壓環境中賣肝、卻渴望找尋「下半場第二人生」的職場朋友。聽 Sophie 如何把以前的累積放大，打造出不依賴單一收入的強大系統！今日理工女變現金句：「衣服，是離人類最近的空間。」「當自由碰上淡季，我的工程師、策略顧問與網頁架設能力，就是最穩固的 Plan B。」歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言！✅ 點此追蹤 Sophie 老師的IG： https://www.instagram.com/miss_sophish/✅ Sophie 老師 7 月份開辦的「日韓色彩雙認證分析師班」與「色彩風格溝通術」超限量線下課資訊（推薦來源點選其他：范大Podcast），點此報名： https://forms.gle/fZ1brzpWVPnHGfzq8一起來解鎖你的專屬色彩密碼！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmbqtxyp32et01xh488o6335/commentsPowered by Firstory Hosting

「數位遊牧不是在沙灘上浪漫曬太陽，而是底氣十足地隨時隨地創造價值。」歡迎來到《吃飯要配粥》第 14 集！今天現場的火花非同小可，因為范大邀請到了他當初在大大學院錄製第一門課程時、一路上將他「K 到滿頭包」卻又恨鐵不成鋼的靈魂 PM —— 貝拉 (Bella)！六年高規課程經理的歷練，讓 Bella 閱人無數、操盤過無數名師。然而，熱愛自由、不想被辦公室綁死的她，在去年決定「重啟人生」，毅然跳出體制，親身實踐無國界工作的「數位遊牧」生活。面對 2026 年迎來的全球一人公司大爆發潮，她要用最真實、不藏私的接案視角，戳破大眾對自由工作者的粉紅泡泡！本集精彩亮點：🔸范大處女作專案經理現身：范大真情告白， Bella 是他心中地位前五大的重要女性！想當年大叔剛出道錄課，是怎麼被 Bella 的高標準嚴格把關？聽兩人爆笑回顧那段相愛相殺的「革命情感」。🔸數位遊牧（Digital Nomad）的真實骨架：十年前的「FIRE 理財運動」和現在的遠端工作有何不同？Bella 犀利指出：要做到「時間自主、地點自由」，靠的是不讓收入也隨着身分一起流浪的穩定結構。🔸一人公司的 MVP 測試法：Bella 當初如何以「網站架設」作為切入賽道？她不只做網頁，更補足了 SEO、短影音與社群行銷的整合技能，幫業主做全套的「公司門面化妝師」。🔸不要怕把自己當回事：Bella 與范大聯手傳授，技術好只是基本，一人公司要活得久，最核心的關鍵在於主動出擊的「BD（商業開發）與銷售能力」。無論你是正在思考要不要辭職出來闖一闖的上班族，還是對自媒體與接案市場躍躍欲試的年輕人，Bella 從雲端跌宕到過山車般的創業洗禮，都會讓你重新定義「什麼是真正的自由」。今日數位遊牧金句：「創業是錢買不到的人生經驗，雖然有時像坐雲過山車，但會讓人越活越年輕。」「不上班之後，你才會發現沒有任何事情是理所當然的，這會讓你完全換一個視角看世界。」歡迎在各大平台 訂閱、分享、留言！Bella 提到的「網站架設學院說明會」與范大客座的 BD 銷售課資訊已完整附在下方資訊欄，一起來學會主動出擊的賺錢超能力！✅ 點此追蹤 Bella IG：https://www.instagram.com/bellachuchuxxoo/✅ 第六屆齊飛學院說明會回放： https://www.youtube.com/watch?v=XYPmgYIotJc→ 看完回放，歡迎報名第六屆齊飛學院（強烈建議看完回放後盡速報名，目前報名非常踴躍），推薦人請寫：Bella，Bella 才能好好照顧你～合作模式通過書面審查會再通知你！期待與大家共同成長，打造自由彈性且充滿意義的數位游牧 Life Style： https://bc07.pse.is/97zlya留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmbqtxyp32et01xh488o6335/commentsPowered by Firstory Hosting