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「一個念頭就是一個力量，你怎麼思考的，會造就你的行為，再建構出你的命運！」 老是處於憤怒狀態的人，無論神情、思考模式和言行都會受到怒氣的支配，接二連三招惹種種令他們暴跳如雷的壞事。 相反地，內心充滿歡喜的人則會一再召喚開心幸運的好事降臨。 透過正確念頭，讓自己離快樂更近，把幸運帶給自己的3種方法 1.  認清事實 「無法兼顧」不是負面的詞彙， 最重要的關鍵就是有所取捨。不要因為工作生活不能取得平衡而難過，畢竟在現實生活中要取得平衡是非常難的。 分清楚輕重緩急；一旦你容許自己可以有所取捨，而不是事事兼顧，那麼你會發現自己更開心、更充實，而且在你所選擇的事情上更加成功。 2.訓練自己的想像力 「把事情想像得栩栩如生，猶如身歷其境般真實」想像久了就會成真！重要的是你怎麼想的？ 一再回想過去不愉快的畫面，沉浸在負面情緒中，潛意識的作用會讓我們再度體驗當時悔恨、悲痛的感受。 相反的，內心充滿快樂的人 所呈現出來的就是正面，充滿能量又快樂的氛圍，好運自然會降臨在自己身上！ 3.許自己一個happy ending的人生 把愛鑽牛角尖自己從負面思考的泥淖中奮力拉出來，必須運用正面的字眼重新定義自己的人生，斷開過去的陰影。 看似很小的轉換念頭， 一點一滴練習累積，真的可以讓自己轉變整個人生。 人生就像一部電影，就算最後結局是圓滿的happy ending，過程中也一定會有失敗、挫折、必須克服的課題。 畢竟如果沒有這些低潮 這些課題，你也不會知道快樂有多重要，所以一定要不厭其煩的提醒自己，我們永遠都能夠活得更快樂！ 掌握這3個點，讓自己成為更快樂的人，那麼好運、好命 ，都會離你更近！ 雖然我和正在收聽的你不認識，也沒有共通點， 但我相信發生在我身上的事，也許可以啟發你開始願意認識自己、了解自己， 如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/ckp3rvbnoq2910818lxazaswx?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

「我們不應該老是當過去或未來的奴隸，應該善用眼前和周遭的快樂資源！」 快樂決心是理論，但我們的人生卻總是不按牌理出牌，所以要把理論化為實際行動，扭轉根深蒂固的思考習慣，需要付出相當大的心力，但 我們必須不斷提醒自己，現在就是堅守快樂決心的時候，因為變化、噩耗的電話隨時會響起。 碰到這種要失去親人，或是難以言喻的人生苦痛，我們到底該怎麼快樂呢？又或是該怎麼回到之前快樂的狀態呢？ 1.首先，我們必須要接受自己生而為人，具有喜怒哀樂各種情緒，千萬不要壓抑自己的情緒的產生。 情緒的收放之間，都必須時刻的觀察自己，你可以很難過，你也可以學著忍耐，但你也要接受我們是人，一生中會碰到許多變化或是令自己難過的事，這是再正常不過了，我們只要專注於如何讓自己用最短的時間回到之前的狀態，如何用正確的方法邁向更快樂這個方向。 2.從日常生活記錄你的快樂元素，為自己存下快樂存款！ 運用自己所設定的快樂守則，時時的提醒自己正在邁向更快樂的方向，持續做每天做，千萬不要懷疑！ 在風浪後，就是這些珍貴的快樂存款，幫助你度過人生最難的那段時間！！ 3.把握現在，活在當下 並不是不管任何一切，我喜歡有什麼不可以的態度。而是不再想要去掌控那些無法控制的事情和未來， 不斷用「萬一」這個假設，來限制自己，卻浪費了眼前和周遭的快樂資源。   在朝向更好或更壞的過程中，快樂與悲慘是並存的。過程中你爬的多高或落得多低都無所謂，那並不重要，真正的重點是你要走的方向。你的方向就是，你要相信你有能力也會努力朝更快樂的方向前進，這樣的快決心必須堅持下去！ 要記得不管遇到什麼困難，茶米樂都會是你邁向快樂最好的夥伴！ 雖然我和正在收聽的你不認識，也沒有共通點， 但我相信發生在我身上的事，也許可以啟發你開始願意認識自己、了解自己， 如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/cknu09y5yj5ep0910bi2sg5nv?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

「快樂真正的秘訣，就是對日常生活的各種細節，都懷著真誠的興趣。-William Morris 放大這些日常的生活細節，是讓自己慢下來感受此時此刻的關鍵。 這已經無關做這件事的結果，而是過程中你慢慢感受到什麼才是屬於你自己快樂的元素， 當你發現越多元素，你就能夠為自己創造更多的快樂！ 屬於我的快樂元素是什麼呢？ 1.學會表達愛 懂的即時的表達愛,勝過你做了超多事!! 不會說沒關係，用寫的用唱的用畫的，只要找到了自己自在又能夠順利表達愛的方法， 就能夠讓自己和身邊的人都能夠常常有幸福感受！ 2.培養耐心，不要嫌麻煩 停看聽3法則 適時的慢下腳步，抬頭看看周圍的人事物，聽聽其他人的聲音！ 做這些嘗試我獲得最多的是，重新感受到生活的熱度，也讓我明白到做這些事並不是只有結果論， 而是過程中帶給我的體會，這種感到滿足、愉悅和感謝的體會，是隨著心境的轉變和快樂程度的提升， 才能慢慢體悟到的！   3.學無止盡 學著敞開心胸用心去聽去觀察，周圍人事物所帶給你的靈感和想法，只要你願意打開你的心，不論是每一個人， 每一個狀態，甚至是大自然裡的一切，都可以是你學習的指標和方向。 快樂計畫的實驗 並不是在什麼指標上拿到滿分，然後從此停留在那裡過著幸褔快樂的日子，我們要尋求的不是達到完全的快樂，而是要變得更快樂。 也許，在人生的某個階段，我們就是不可能快樂，但我們絕對可以試著更快樂 ，藉由這些努力，幫助我們自己對抗逆境！ 雖然我和正在收聽的你不認識，也沒有共通點， 但我相信發生在我身上的事，也許可以啟發你開始願意認識自己、了解自己， 我們必須不斷提醒自己，現在就是堅守快樂決心的時候，因為變化噩耗的電話隨時會響起。   如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/cknu09y5yj5ep0910bi2sg5nv?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

William Burler Yeats：「快樂不是美德也不是歡愉，不是這樣那樣的事，而是成長。當我們有所成長時，快樂就來了。」 儲蓄讓我們預防變化，儲存快樂讓我們預防情緒透支！ 趁眼前還能思考的時候，好好的認識自己 了解自己，知道一帆風順的時候讓你快樂的是什麼，一旦暴風來襲 大浪湧起，你還可以保有快樂的回憶。 如何存下快樂 1.不再將生活樂趣視為理所當然，提醒自己對大大小小的趣事都要心存感謝。 2.透過美好的回憶，讓自己記憶起當時快樂的模樣，並且記得快樂一直都在。 3.注意心情的起伏變化，因為大多數人沒有花時間好好問問自己，怎麼樣才能活得更快樂。 我們必須不斷提醒自己，現在就是堅守快樂決心的時候。因為變化噩耗的電話隨時會響起， 所以儲蓄很重要，存下快樂更重要！ 沒有什麼比在風浪後，你可以用這些快樂存款，快快的回到正常的狀態還重要了！！ 如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/cknu09y5yj5ep0910bi2sg5nv?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting

低落不快樂的時候，總是希望身邊的人理解我，傾聽我，接住我的情緒 甚至幫你紓解分擔情緒呢？ 我們的快樂不是別人的責任 要快樂我們自己本身就得製造更多正面的情緒，這樣就能為生活增加歡樂、愉悅和熱情。 同時我們也得去除壞感覺的源頭 ，讓自己少一點內疚、悔恨、遺憾、憤怒、 嫉妒、無聊和煩躁。 月光，能照亮旅人的路，卻不能替人行走。 月光可以是一個想法一個道理，你明白認同， 還是要靠自己去身體力行的實踐才會有改變的可能。   別人可以左右你的情緒，但不能決定你是否快樂！ 找一個在心情不好時有效的口頭禪吧！ 只要遇到情緒快要開始動盪時，就把這段口訣拿出來，開始默念、想像那樣的意境， 「當我們需要同情心，或者創造一種正念的情境時，一套容易記憶的短語會有非常大幫助。」 一起聽聽我分門別類有趣的口頭禪吧！ 不要小看這樣的自我喊話，用對方法不會讓自己做出後悔的選擇！ 如果正在收聽這個節目的你，有什麼想法歡迎留言給我聊天聊地聊人生吧！ https://open.firstory.me/story/cknu09y5yj5ep0910bi2sg5nv?m=comment 茶米樂Instagram: www.instagram.com/mmchillroom/ Powered by Firstory Hosting