理想自己研究室

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席娜 Athena

一起在理想自己研究室,讓你的理想生活進行式。

嗨,我是你的人生教練 席娜 Athena,來到理想自己研究室,你就是自己的生命設計師,一起透過節目的三大主軸,幫你設計理想人生:

【使命探索】釐清你的內在渴望
【人生設計】設計你的領航地圖
【生活優化】實踐你的成長計劃

大多數人隨波逐流,少數人為自己而活,從今天起,在理想自己研究室,過上你的理想生活。

【關於主持人】
💐 4 年以上生涯諮詢與研究相關經驗
🌹 國立臺灣師範大學教育學系&教育心理與輔導學系

【 IG 】athena.204
【合作邀約】thatmyself.na@gmail.com
【請我喝一杯咖啡】https://pay.firstory.me/user/thatmyself

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#88|從害怕失去「乖小孩」光環到「憂鬱」,從「憂鬱」到「活出喜歡的自己」

#88|從害怕失去「乖小孩」光環到「憂鬱」,從「憂鬱」到「活出喜歡的自己」

🄴 理想自己研究室

用這個法則面對生命中討厭你的人,不會每個人都討厭你!也與你分享席娜的親身經歷,從「害怕批評」到「選擇活出自己」。 在節目中,席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 面對批評的心法:2/7/1 法則 ▶ 席娜的親身經歷:國、高中時被管很嚴大學害怕他人討厭我活成他人喜歡的樣子強壓著微笑但很逞強華麗耀眼但卻只想哭關了社群、去做諮商挪威交換、自我對話重新釐清我要什麼?▶ 鄧紫棋的《差不多姑娘》MV 提及的單集: #85|我想要的東西總是太多 QQ!怎麼聚焦對我而言最重要的事情? 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持,加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 小盒子詢問「諮詢、教練服務怎麼約?」 👇 IG:athena.204 【延伸收聽】 #87|我好怕被批評,所以不敢踏出第一步:實用 3 步驟幫你克服「擔心被批評」的心魔 #82|如何相信自己的判斷?從「懷疑自己」到「相信自己」的 3 個階段 #78|其實生活很平凡、夢想不偉大? 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

#87|我好怕被批評,所以不敢踏出第一步:實用 3 步驟幫你克服「擔心被批評」的心魔

#87|我好怕被批評,所以不敢踏出第一步:實用 3 步驟幫你克服「擔心被批評」的心魔

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別人用 2、3 秒評價你,但你才是要跟自己相處一輩子的人,讓我們放下他人的批評吧! 在節目中,席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 玩個小遊戲:讚美&批評故事的主角小娜娜 ▶ 接下來你的人生,會同時收到正、負面評價 ▶ 「這浪費時間、沒意義」你還會聽到上萬遍 ▶ 怎麼看他人?破除心魔三步驟:加上「對我來說」這四個字思考他這麼說的原因是什麼反思對你而言的意義是什麼▶ 怎麼看自己:整形網美朋友帶給我一句話 【第一把刀:驅動】 #84|為什麼有人可以堅持一件事很久,有人卻總是提不起勁?你是哪一種? 【第二把刀:聚焦】 #85|我想要的東西總是太多 QQ!怎麼聚焦對我而言最重要的事情? 【第三把刀:體驗】 #86|「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資,你絕不會浪費任何一段生命經驗 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持,加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #79|怎麼面對「害怕失敗」?-當你覺得成功是為了 「展現給他人看」 ,你也會因此害怕失敗 #58|「不要拿別人的負面行為懲罰自己」-斷捨離那些不適合的人際關係 ft. 小米 #64|當朋友講話讓自己不舒服時,如何面對心裡的難受感? ft. 庭光 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

#86|「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資,你絕不會浪費任何一段生命經驗

#86|「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資,你絕不會浪費任何一段生命經驗

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我過去所嘗試的經歷如何幫助我經營自媒體?同時也想告訴奔三(三十歲)的你,這是「勇於嘗試」最好的年華。 上集分享釐清自己要什麼的第一、二個關鍵方法:驅動、聚焦,下集要來與你分享如何面對他人的批評/自我的懷疑。 在節目中,席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 那個最陳腔濫調,我們卻遲遲不去做的事情 ▶ 我嘗試過的事情如何養成經營自媒體的所需能力 ▶ 害怕三十歲還沒定向怎麼辦?這個觀點分享給你! ▶ 不用怕!現在的你,也會為五年後的你做串聯! ▶ 三把刀的使用順序:體驗-驅動-聚焦 【第一把刀:驅動】 #84|為什麼有人可以堅持一件事很久,有人卻總是提不起勁?你是哪一種? 【第二把刀:聚焦】 #85|我想要的東西總是太多 QQ!怎麼聚焦對我而言最重要的事情? 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持,加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #63|十月生活檢核:打破慣性、擬訂新計畫、釋放規則才能迎來豐厚 #57|想轉職、跨領域,你需要知道的正確心態與準備方向 ft. 職涯規劃諮詢師 脆鹽 #39|讓心靈自由的生活態度,是拿掉所有的「應該」-關於愛情、人際、生活 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

#85|我想要的東西總是太多 QQ!怎麼聚焦對我而言最重要的事情?

#85|我想要的東西總是太多 QQ!怎麼聚焦對我而言最重要的事情?

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假設眼前有兩個人,一個人的外表是你的菜,但聊不來 vs. 另一個人外表不是你的菜,但聊得來,這時你會怎麼選? 人生只有一次,如何勇敢活出你理想的樣子?本集與你分享「釐清自己要什麼」的第二個關鍵方法:聚焦對你重要的事情。 上集分享釐清自己要什麼的第一個關鍵方法:驅動;下集將分享第三個關鍵方法:體驗。 在節目中,席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 價值觀澄清法:如何套用到各個人生情境? ▶ 為自己的人生排出第一、二、三個優先順序 ▶ 人生是有捨有得,「全拿是迷思」 ▶ 追求光鮮亮麗但不快樂 vs. 放下光鮮亮麗但感到快樂 【第一把刀:驅動】 #84|為什麼有人可以堅持一件事很久,有人卻總是提不起勁?你是哪一種? 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持,加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #53|從憂鬱到恢復,我發生了哪些事?沒有人想過不快樂的生活 #78|其實生活很平凡、夢想不偉大? #54|感到辛苦與痛苦,或許代表「你正在幸福的路上」 ft. Kathy #3|為什麼我決定刪除 Instagram 帳號? 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ Powered by Firstory Hosting

#84|為什麼有人可以堅持一件事很久,有人卻總是提不起勁?你是哪一種?

#84|為什麼有人可以堅持一件事很久,有人卻總是提不起勁?你是哪一種?

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人生只有一次,如何勇敢活出你理想的樣子?本集與你分享「釐清自己要什麼」的第一個關鍵方法:驅動你內心的動機。下兩集將分享第二、三個關鍵方法。 在節目中,席娜 Athena 會與你聊聊... ▶ 如何知道自己要什麼的三把刀:驅動、聚焦、體驗 ▶ 為什麼有人考完大考可以持續讀書,有人卻想把書丟掉? ▶ 第一把刀:驅動,釐清做一件是出於內在還是外在動機 ▶ 出於「不同動機」做事,對我們有什麼影響?又有什麼優缺點? ▶ 如果做一件事只出於內在動機、只出於外在動機,需要留意什麼? 💫 【支持節目/席娜】 暖心支持,加入 Athena 的 IG 摯友圈 【找找 Athena】 IG:athena.204 【延伸收聽】 #25|找尋自己的內在熱情,先從拋開社會眼光開始 #35|如何發現你的「內在渴望」?我都問自己這 3 個問題 【BGM】 1. Beat Provided By https://freebeats.io Produced By White Hot 2. Royalty Free Music From https://www.fesliyanstudios.com/ 標籤 Powered by Firstory Hosting