暖男周記（廣東話/國語）

人性需要安全感和歸屬感，偶然也要來點不一樣。二零二四年三月底，首次踏足澳洲布里斯本和黃金海岸，看見樹熊和袋鼠，人生成就解鎖。 短短一周談不上人生頓悟，可也踏出了舒適圈，突破了思想局限，絕對不枉此行。 溫馨提示：超過二人親友同行，一律建議參加旅行團，以避免吵架傷感情。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/rrNKZy收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 Music Credit: Easy Lemon by Kevin MacLeodLink:https://incompetech.filmmusic.io/song/3697-easy-lemonLicense:https://filmmusic.io/standard-license--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

面對中年失意，少年得志的人可能更難適應。明明初心不變，何以時不我予？對男人來說，事業出現瓶頸甚至走下坡更是一道難以誇越的坎。真相是心境縱使保持年輕，臉上也添風箱，「包裝」先吃一記悶棍；體能衰退讓很多事情有心無力。大環境對中年人不友善，機遇和運氣不比少年時，皆是不得不接受的現實。現實未如人意，還好我們可以調適心境：放下倔強和執著，轉換視角，另謀出路。「轉換跑道華麗轉身再創高峰」只是少數個案，對一般人來說，盤點手上的資源和優勢，避重就輕，捨難取易，未嘗不是另一種生存哲學。 失敗不是成功之母，而是調適心境的契機。事業觀、人生觀、夢想和成功的定義、生活方式等等都可以調校，讓自己保持心理健康，穩步向前。本集收聽捷徑： https://reurl.cc/54KLWz 收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定 業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.comFB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: PorchSwing Days - slower by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/4234-porch-swing-days---slowerLicense: https://filmmusic.io/standard-license--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

電郵詐騙聽得多，這天終於身陷險境。傍晚檢查電子郵箱，收到一封來自「Apple支援」的電郵，標題是「您的Apple ID 帳戶有一筆交易目前受到限制」，內文說有人盜用我的Apple ID網購iPhone 15，並叫我點選「如您未購買此項目，請聯絡Apple支援終此此行動」連結。情急下我按了連結，到了「Apple官網」，並輸入Apple ID和密碼……還好，我在緊急關頭意識這是假Apple官網，得以臨崖勒馬，力保不失。本集分享當下如何危機處理，並總結一系列超前部署的防範措拖。面對層出不窮詐騙手法，採取任何行動前，先要「停一停，諗一諗」。 本集收聽捷徑：https://reurl.cc/xLQm7z收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.comFB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: As I Figure by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/3383-as-i-figureLicense:https://filmmusic.io/standard-license--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

為什麼新年計劃會失敗？明明規劃好的行程，如何才能貫徹執行？「欠缺自律」是果不是因，必須了解自己是個怎麼樣的人，才能對症下藥。原來我是「商科腦文青心貓型人格」，常因天氣影響心情或睡不好而影響執行力。我也患有「先苦後甜強迫症」和「選擇困難症」，起床後最精神之際，應該做運動或工作？如先運動會有罪疚感，牽掛工作未完成；先埋首工作卻會犧牲運動。借鏡用便利貼來分場的編劇技巧，我以六種顏色便利貼來規劃翌日行程。相對平面化的紙本或Google行事曆，便利貼的最大優點是視像化和立體化，除了一目了然，更可因應每天身心狀態和實際需要而靈活調動次序，助我平衡生活和工作，不會忽略運動、閱讀、理財和陪伴毛孩。本集特別獻給蠟燭三頭燒的家庭主婦（夫）、一心多用的斜槓工作者、多愁善感的文青、追求完美而不得的處女座、欠專注力的學生、想法太多而難以專心的創意人。本集收聽捷徑：https://reurl.cc/E4Zl9n收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.comFB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit:Continue Life by Kevin MacLeodLink:https://incompetech.filmmusic.io/song/3545-continue-lifeLicense:https://filmmusic.io/standard-license--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message

根據「馬斯洛需求金字塔」（Abraham Maslow'sHierarchy of Needs），人的需求可以分開五個層次，最基本是生理需求，最高層是自我實現。靈機一觸，我重新定義個人版的需求金字塔，再按每層需求列出2024年的目標和達成的方法。因為「重拾健康」是我的第二層需求，「工作滿足感」是排到第六層，我便知道，睡眠和運動要排在工作前，絕不為了爭取事業成就而犧牲前者。在這個練習中，要分清楚「必要/需要」和「想要」。我想要六塊腹肌，但我真正需要的是健康。為了保持健康，方法是每天運動、減輕壓力以保持七小時睡眠、多煮飯而減少吃外面。本集分享我如何建構「新年計劃金字塔」，也祝大家2024心想事成。本集收聽捷徑： https://reurl.cc/N4rY6p收聽平台➠Apple、Spotify、KKBOX、Google 請訂閱+五星肯定業配/廣告/配音/約稿合作➠ siutin2047@gmail.comFB/IG➠「中年級實習生 邱海靖」 Music Credit: On My Way by Kevin MacLeodLink: https://incompetech.filmmusic.io/song/4163-on-my-wayLicense: https://filmmusic.io/standard-license--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/nadal2047/message