運動DNA

麥當勞早晨限定，酪梨醬滿福系列新登場，哈斯酪梨搭配紅甜椒與清新的新鮮萊姆汁，細緻滑順口感，享受一早好狀態！https://fstry.pse.is/9tz32s—— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 ——🏀 孩子打球，家長到底該管多少？孩子輸球了，回家該不該一起檢討？明明每次練球都到，為什麼上場時間還是那麼少？孩子說自己以後想打職籃，你應該鼓勵他追夢，還是提醒他現實有多殘酷？這些問題，相信很多陪孩子走在運動路上的家長，都曾經遇過。🎙️ 這集《運動DNA》邀請到大家熟悉的「呆總」許皓程。從學生球員、職業球員，到站在場邊帶領球隊的教練，如今他也是一位正在陪伴孩子打籃球的爸爸。當一個人同時經歷過這三種身分，他會怎麼看待孩子打球這件事？🎧 本集收聽重點🏀 從沒想過打職籃，許皓程怎麼走上職業球員之路？從國中被老師發掘，到松山高中第一天就想放棄，他如何面對球員養成過程中的挑戰？📚 打球與讀書，真的只能選一邊嗎？當年父母如何支持他的籃球選擇，又為什麼堅持不能放掉課業？😔 孩子輸球後，家長到底該不該檢討？許皓程分享自己陪孩子面對輸球的方式，以及什麼時候比較適合討論比賽。👀 懂球的家長，真的比較會陪孩子打球嗎？為什麼許皓程反而欣賞那些不太懂球、卻能為孩子每一次好表現開心的家長？⛹️ 孩子上場時間少，教練到底在看什麼？從教練的角度理解球隊安排，以及板凳球員如何讓自己保持準備好的狀態。🔥 孩子說想打職籃，該怎麼回應？支持夢想之外，如何讓孩子開始思考努力、犧牲與責任？❤️ 打了這麼多年籃球，真正留下來的是什麼？許皓程回顧自己的球員生涯，分享籃球如何教會他面對失敗、挑戰與人生下一步。---------------------------------------------------------------從球員、教練，到一位父親。許皓程一路走來，對籃球有了不同的理解。孩子不一定要靠籃球成功，但可以因為籃球，學會怎麼面對人生。這集邀請每一位正在陪孩子打球的家長，一起重新思考：我們希望孩子從運動中帶走的，究竟是什麼？🎧《運動DNA》EP76 〈孩子打球，家長到底該管多少？呆總許皓程的球員、教練與父親視角〉（上） feat. 許皓程一起來聊聊，運動教會我們的事！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/commentsPowered by Firstory Hosting

每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb7ge—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——每天早上都捨不得離開床？楊謹華的賴床秘密，從一張好床墊開始！MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩承托腰與脊椎，讓身體好好放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb8ez—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——🏀 孩子每天努力練球，但你確定他真的吃對了嗎？很多家長都知道，運動的孩子需要補充營養。但你可能不知道，吃得健康，不一定代表吃得適合運動！比賽前要多吃飯，還是多吃肉？孩子早上沒胃口，硬逼他吃早餐真的比較好嗎？一天要打兩三場比賽，中間到底該吃香蕉、麵包，還是喝運動飲料？練球、補習回家已經晚上九點，還需要準備一頓豐盛的晚餐嗎？這些看似簡單的問題，其實都可能影響孩子的運動表現與恢復。🎙️ 這集《運動DNA》邀請到運動營養師楊承樺，從學生運動員家庭最常遇到的飲食情境出發，帶我們重新認識運動營養。楊承樺提醒，對於運動量大的孩子來說，碳水化合物不只是填飽肚子的澱粉，更是運動時重要的能量來源。而且營養補充不只是「吃什麼」，什麼時候吃，同樣重要！例如隔天早上要比賽，前一天就應該開始準備能量；如果一天連打兩三場，比賽結束後的補充順序，也會影響下一場能不能維持表現。節目中，楊承樺也分享了許多家長容易忽略的觀念：🥪 賽前吃太多蔬菜，可能反而增加腸胃負擔。🍞 比賽間隔很短時，碳水補充可能比蛋白質更優先。🍚 練球後不一定要等到晚上回家才吃正餐。🥚 孩子不愛吃肉，也可以透過其他食物補充蛋白質。💊 雞精、維他命與能量飲料，不是每個學生運動員都需要。從賽前、賽中、賽後，到孩子每天的飲食與睡眠安排，這集讓家長了解：營養不是一味地吃得多、吃得補，而是配合孩子的運動需求，吃得更適合。🎧 本集收聽重點1️⃣ 吃得健康，不等於吃得適合運動？為什麼經常練球的孩子，反而需要特別重視碳水化合物？2️⃣ 比賽前到底該怎麼吃？前一天如何準備？孩子早上沒胃口，還有哪些補充方式？3️⃣ 一天連打兩三場，該怎麼補給？香蕉、吐司、能量果凍、運動飲料，各自適合什麼情境？4️⃣ 練球後回家已經很晚，晚餐怎麼安排？為什麼練完球先吃一點，可能比等到晚上再吃大餐更適合？5️⃣ 發育期真的需要雞精、B群或能量飲料嗎？不同年齡的孩子，該如何看待日常飲食與營養補充品？💬 「先吃飽再吃對，然後補的東西是最後。」楊承樺提醒，學生時期建立好的運動營養觀念，會成為一輩子體能與健康的累積。孩子努力練球，爸媽也可以從每天的飲食開始，陪他把身體照顧好。🎧 一起來聽《運動DNA》，聊聊運動教會我們的事！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/commentsPowered by Firstory Hosting

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忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tb9sj—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbb57—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——⚾ 當爸爸比孩子更懂運動，到底該告訴他方向，還是讓他自己走一遭？這一集《運動DNA》邀請到前職棒選手、現在站在高中棒球場指導學生的 黃龍義。但這次，我們不只聊棒球。黃龍義的兩個兒子，一個曾經一路打棒球，後來在高中決定轉向讀書；另一個明明被爸爸認為很適合棒球，最後卻選擇籃球，而且一路打進高中球隊。身為職業選手出身、現在又是教練的爸爸，黃龍義當然看得出孩子哪裡做得不對。但他反而告訴兒子：「你現在聽教練的，不要聽我的。」因為他不希望自己既是爸爸，又變成孩子場外的另一個教練。當大兒子後來決定不再繼續打棒球，黃龍義坦言自己也覺得可惜，但最後仍選擇讓孩子走另一條路：「尊重他的選擇。」從職棒選手、教練，到成為兩個學生運動員的爸爸，這一集我們想聊的，是很多運動家庭都會遇到的一堂課：當你明明知道得比孩子多，能不能忍住，不替他把人生走完？🎧 本集收聽重點- 爸爸是前職棒選手，孩子打球會不會反而壓力更大？- 明明看得出兒子的動作有問題，黃龍義為什麼選擇「不要聽我的」？- 大兒子高中決定離開棒球、轉向讀書，爸爸怎麼面對？- 一個打棒球、一個選籃球，同一個爸爸如何陪伴兩個完全不同的孩子？- 學生球員表現不好就是「低潮」嗎？黃龍義為什麼認為國高中階段不必想得這麼複雜？孩子需要的，從來不是另一位教練，而是一個即使他輸了，還能站在他身邊的爸媽。🎙️《運動DNA》一起來聊聊，運動教會我們的事。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/commentsPowered by Firstory Hosting

忙了一整天，腦袋還停不下來？跟著楊謹華把今天的壓力留到明天。MR. LIVING 減壓記憶床墊，穩穩接住身體，讓每個夜晚真正放鬆。立即了解更多 → https://fstry.pse.is/9tbbmw—— 以上為 Firstory Podcast 廣告 ——🏀 想讓孩子從一開始就把投籃動作學對嗎？ 【課程連結】《運動DNA》推出由呂政儒與簡浩共同授課的基礎射手課程，從站姿、發力、出手到投籃節奏，帶孩子一步一步建立正確的投籃觀念與基本動作。這不是只追求投得更遠、投得更多的進階訓練，而是把兩位頂尖射手多年累積的方法，整理成孩子能理解、能反覆練習的基礎課程。想了解完整課程內容與報名方式，請前往授課網站：【課程連結】---------------------------------------------------------------「練體育，就可以不用讀書嗎？」當孩子投入大量時間訓練、比賽，課業真的只能被犧牲嗎？還是我們早已習慣把「運動好」和「不用讀書」畫上等號？這一集沒有來賓，傑克與政儒從學生運動員家長與職業運動員的經驗出發，一起聊聊最近受到討論的「體育班改革」。政儒分享，自己並不是體育班出身，即使一路走到職業運動員，求學過程中仍然得面對課業。而現在成為爸爸，他也不要求孩子一定考 100 分，而是希望孩子至少能夠真正理解、學會、會使用。但學生運動員確實有不同的現實。訓練結束後已經很累、比賽需要請公假、落掉的課程得想辦法補回來……當課業開始落後，我們該怪孩子不夠努力，還是重新思考他的訓練、休息與學習環境？而體育班改革，也不只是「留或廢」這麼簡單。當孩子有一天因為傷勢或其他原因無法繼續競技，除了球場上的能力，他是否還擁有語言、溝通、學習與其他專業能力，讓自己可以選擇下一條路？這或許才是體育教育真正值得討論的問題：我們要培養的，只是一個會贏球的孩子，還是一個離開球場後，依然有能力走自己人生的孩子？🎧 本集收聽重點- 「練體育＝不用讀書」的觀念，到底從哪裡來？- 比賽請公假、課業落後，最後應該由誰負責？- 如果有一天不能再打球，學生運動員還剩下什麼？- 國小體育班走向社團、俱樂部化，就真的能解決問題嗎？- 一個理想的體育班，除了訓練與課業，還應該給孩子什麼？孩子可以為夢想全力以赴，但不能為了夢想失去選擇人生的能力。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cm917slwr001r01xv9com1drf/commentsPowered by Firstory Hosting