3分鐘樂度
每個人、每件事、每天，其實都是一個自媒體。
但我相信，最強大的影響力並非來自外在的追蹤數，而是來自內在的「覺察」。
我是 Bonii，醫材法規職人。創造一個專為忙碌靈魂打造的充電站。我們不講大道理，只聊讓你怦然心動的小事。
3分鐘「樂度」代表生活的快樂與心靈的溫度。包含了快樂的「樂」，「度」可以代表限度、態度、以及溫暖的程度。
從「能量管理」與「生活實踐」的角度切入，讓身心靈不再只是玄學，而是可以被感受、被衡量的生活指標。生活不一定每天都完美，但我們可以主動調高自己的樂度。
在忙碌的現代生活與職場壓力中，我們往往忘了停下來感受自己。
這個頻道致力於透過自我成長、能量管理、以及"跨領域"的故事分享，
陪伴聽眾在短短的時間內，找回內心的平衡與自律的動力。
Powered by Firstory Hosting
所有集數
EP43 你說出口的話，也正在療癒自己
當我們陷入低潮，常常告訴自己：「要堅強、要放下、要更愛自己。」但這些話，有時不但沒有力量，反而讓人更挫折，因為我們明明知道，卻還是做不到。這一集分享自己如何透過聊天、表達與錄製 Podcast，把混亂的情緒說出來。當我們暫時站到陪伴者的位置，原本說給別人聽的溫柔與堅定，也可能繞一圈，重新回到自己心裡。有時候，我們不是沒有力量，只是需要透過自己的聲音，再聽見一次。本集重點：- 為什麼「要加油、要愛自己」有時反而沒有效果？- 說出情緒，如何幫助大腦整理內在感受？- 轉換視角，為什麼能讓我們更溫柔地看待自己？- 原來安慰別人的話，也可能是內心想對自己說的話謝謝你，因為我在對你說話的時候，也一次次從自己的口中，把自己救了回來:)Powered by Firstory Hosting
EP42 你有多久沒有「無聊」了？不用關機也能做的溫柔數位排毒
「你有多久，沒有好好體會『無聊』的感覺了呢？」我們等電梯、排隊、上廁所，甚至睡前，手都不自覺地在滑手機。但你有沒有發現，我們滑掉的其實不只是螢幕上的資訊，而是我們與自己相處的時間，還有寶貴的專注力。這一集，我們不聊極端的「完全戒斷手機」，因為手機本身沒有錯，它就像糖果，能帶來快樂，但吃過量身體就會抗議。我會跟你分享我親自實踐幾週的「溫柔排毒心法」——如何關掉無用通知、如何在日常中留白 5 分鐘。把手機當工具，而不是快樂的唯一來源。讓我們一起把注意力的「選擇權」重新拿回自己手上，給大腦一個安靜下來的機會。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/commentsPowered by Firstory Hosting
EP41 被遊戲給蛻變了
你相信一盒桌遊，能讓人看見自己內在的真實答案嗎？從 2024 年抱著好奇心第一次接觸「蛻變遊戲」，到 2026 年決定買下整套桌遊、陪伴身邊的朋友一起探索，在這段旅程中發現了最神奇的轉變：遊戲沒變、卡牌沒變，變的是自己的心境與視角。改變往往不需要逼迫自己，而是像水一樣順流而生。當你願意停下來理解自己的情緒、嘗試新的選擇，時間就會在背後默默為你堆疊出成長。這集邀請你，給自己一點時間與空間，或許在不經意間，你也會發現自己已經蛻變成更喜歡的模樣！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/commentsPowered by Firstory Hosting
EP40 身心靈工具其實只是一面鏡子
身心靈工具並不是用來改變你的魔法，而是一面映照出你內在狀態的鏡子；真正的改變，永遠來自於你願意對自己誠實的覺察與行動。頌缽、人類圖、生命靈數、心理學……體驗了這麼多身心靈工具，是不是代表我很迷信？本集想跟你聊聊關於「探索自我」的心路歷程。其實，沒有任何一個工具是萬靈丹，它們更像是一面鏡子——有人照了鏡子轉身離開，生活依舊；但有人照了鏡子後，開始整理自己、練習新的選擇。沒有最好的工具，只有最適合你此時此刻的選擇。邀請你i 一起保持好奇與開放，透過多元的體驗看清自己，找回屬於你自己的內在力量！Powered by Firstory Hosting
EP39 最強大的說服力，是把你過成你想要的模樣
你也是那種看到好書、好觀念，就忍不住想分享給身邊所有人的人嗎？本集我分享了自己從「熱情分享、希望對方少走彎路」，到漸漸明白「真正的改變來自於對方自己準備好」的心態轉變。當我們放下急於證明與說服的「導師心態」，將注意力回到自己身上——堅持閱讀、運動、好好照顧情緒，你活出來的精彩模樣，本身就是最有力量的影響力。進步不需要觀眾，不需要急著去證明什麼。活成自己喜歡的樣子，你的生活，就是最有說服力的分享！Powered by Firstory Hosting