3分鐘樂度
每個人、每件事、每天，其實都是一個自媒體。
但我相信，最強大的影響力並非來自外在的追蹤數，而是來自內在的「覺察」。
我是 Bonii，醫材法規職人。創造一個專為忙碌靈魂打造的充電站。我們不講大道理，只聊讓你怦然心動的小事。
3分鐘「樂度」代表生活的快樂與心靈的溫度。包含了快樂的「樂」，「度」可以代表限度、態度、以及溫暖的程度。
從「能量管理」與「生活實踐」的角度切入，讓身心靈不再只是玄學，而是可以被感受、被衡量的生活指標。生活不一定每天都完美，但我們可以主動調高自己的樂度。
在忙碌的現代生活與職場壓力中，我們往往忘了停下來感受自己。
這個頻道致力於透過自我成長、能量管理、以及"跨領域"的故事分享，
陪伴聽眾在短短的時間內，找回內心的平衡與自律的動力。
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エピソード一覧
EP39 最強大的說服力，是把你過成你想要的模樣
你也是那種看到好書、好觀念，就忍不住想分享給身邊所有人的人嗎？本集我分享了自己從「熱情分享、希望對方少走彎路」，到漸漸明白「真正的改變來自於對方自己準備好」的心態轉變。當我們放下急於證明與說服的「導師心態」，將注意力回到自己身上——堅持閱讀、運動、好好照顧情緒，你活出來的精彩模樣，本身就是最有力量的影響力。進步不需要觀眾，不需要急著去證明什麼。活成自己喜歡的樣子，你的生活，就是最有說服力的分享！Powered by Firstory Hosting
【全世界第一個講你的人】07.22壽星限定:唯一同為ENTJ的朋友
今天這集，要獻給一位我和老公一起在澳洲相識、無比看重的超級好友。- 唯一的 ENTJ 戰友！聊聊理性、高執行力與自媒體創作的驚人默契。- 為什麼他是我們心目中無可取代的模範生與證婚人？- 謝謝他們夫妻倆用最真誠的情誼，在異鄉與生活中給予我們無數的照顧。祝最棒的 ENTJ 好友 Birthday happy！祝你們在南半球繼續閃閃發光，遇到任何困難別忘了我們一直在！Powered by Firstory Hosting
EP38 你知道自己，在別人心裡是什麼樣子嗎？
你知道嗎？一個人最大的力量，有時候不是知道自己有多厲害，而是發現自己「曾經深深影響過另一個人的生命」。很多人常覺得表達感謝會有「人情壓力」，但 Bonii 想告訴你：我們送出去的不是人情負擔，而是一份最純粹的「謝謝你出現在我生命裡」的能量。在錄音的過程裡，沒有麥克風的冰冷，只有對著心中那個人說話的溫熱。我們都擅長在心裡演練無數次感謝，卻很少在對方面前說出口。這集節目，是一個溫柔的邀請，也是一個勇敢的起點。我們都可以是那個把愛說出口的人Powered by Firstory Hosting
EP37 那些刺耳的話，真的不配住在你這麼溫暖的心裡
Hi 我是Bonii。你曾經被霸凌過，或是被別人看似玩笑、實則刺人的話傷害過嗎？以前，我總覺得自己是被困在過去的受害者。但長大後我才突然發現，那些傷害我們的人早就離開了，每天在心裡按下一遍遍重播鍵、複習著那些傷口的，其實是我們自己。「傷害你的人只說了一次，你卻在心裡對自己重複了一萬次。」那些人隨口丟下的刺耳評價，真的不配住在你這麼溫暖、這麼值得被珍惜的心裡。這集，我不是要教你怎麼放下，而是想走到你的身邊，陪你一起練習：把不屬於我們的聲音還給過去、丟回原地。下一次照鏡子時，願我們看見的，都是那個溫柔又勇敢的自己。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmabxzob1p1t01y92z2ucxvi/commentsPowered by Firstory Hosting
EP36 當相同的課題來臨，這次你想怎麼回答？
「真正的成長，不是人生從此沒有課題，而是當課題來臨時，我開始有了不同的答案。」面對衝突習慣隱忍？害怕拒絕別人而總是讓自己委屈？ 當問題沒有被真正解決，它只會換個場景、換個人，再次化身為命運的考驗出現在你面前。這一集將與你分享如何建立「覺察思維」。 當我們開始認出那些反覆發生的困境，就代表我們拿回了生命的主導權。 停止無效的抱怨，試著換一種回應方式，你會發現，今天的自己又比昨天更進步、更強大了Powered by Firstory Hosting