布姐的沙發

掌握未來工作新趨勢！HP EliteBook AI PC 搭配 Poly 智慧協作方案，結合 AI 降噪、智慧攝影與資安防護，打造安全流暢的混合辦公體驗。讓工作不只是工作，而是成就與自我實現。https://fstry.pse.is/8mwv69—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——加入會員，支持節目： https://richlife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love)本集重點：這集主要分享在面對「難搞的人」時，如何減少衝突與內耗，並保有生活與工作的平衡感。內容包含：-常見情境-職場上遇到資深同事臨時提出大量意見，導致方案重做、加班與壓力。-家庭中，婆婆臨時要求全家聚餐，但自己已有安排。-重要家庭活動（如孩子的畢業典禮）與職場臨時任務衝突。-核心問題-覺得被控制的隱性壓力。-限制性思維（如「拒絕等於不孝」、「反駁一定會吵架」）導致不敢尋找其他可能性。-兩個實用工具-黑色的想象：刻意想像最糟情況，先在心理演練承受與應對，降低恐懼感。-理性分析三問法：-最壞的結果真的會發生嗎？機率多大？-如果發生了，如何減輕傷害？-發生前能做什麼準備？-實際應用-職場：提前提供重點摘要，減少會議被打亂的機率。-家庭：兼顧既有安排與家族聚會，透過溝通與替代方案降低衝突。-重要事件：提前準備替代人手與解決方案，讓對方放心。-重點心法-避免衝突 ≠ 逃避，而是轉為「準備面對」。-主動思考多種可能性，減少情緒內耗，提升主導權。Sponsored by 東工坊來賓👩‍🦰主持人布姐在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868Powered by Firstory Hosting

掌握未來工作新趨勢！HP EliteBook AI PC 搭配 Poly 智慧協作方案，結合 AI 降噪、智慧攝影與資安防護，打造安全流暢的混合辦公體驗。讓工作不只是工作，而是成就與自我實現。https://fstry.pse.is/8mwv69—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——加入會員，支持節目： https://richlife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love)本集重點：1. 大石頭與沙子的故事-人生就像一個罐子，大石頭代表最重要的事，小石頭和沙子是瑣事。-如果先放沙子，就放不下大石頭；但先放大石頭，沙子永遠塞得進去。-啟示：時間管理不是管時間，而是管優先順序。2. 時間管理的核心觀念-時間對每個人都公平：一天只有 24 小時，無法延長或儲存。-真正的差別在於：我們選擇把時間花在哪裡。-所以，時間管理＝管理選擇與排序。---------------------------------------------------------------3. 艾森豪矩陣（四象限）-重要且緊急 → 立刻做-小孩突然生病、客戶臨時要簡報、履歷檔案壞掉。-做法：馬上處理，並檢討是否可提前準備避免。-重要不緊急 → 提前規劃（最該花時間）-規劃職涯、更新履歷、健康檢查、進修學習、與家人高品質互動。-做法：先在行事曆劃出時間區塊，固定投入。-不重要但緊急 → 授權或快速處理-家長群組統計、同事臨時要檔案、推銷電話。-做法：問自己「非我不可嗎？」能交給別人就授權，否則快速完成。-不重要不緊急 → 減少甚至刪掉-無意識滑手機、八卦新聞、耗能的應酬。-做法：設止損（提醒APP/計時器）、當作完成任務的獎勵。👉 提醒：不能只顧緊急任務，人生成長關鍵在第二象限（重要但不緊急）。---------------------------------------------------------------4. 番茄鐘法（Pomodoro Technique）-方法：25 分鐘專注 + 5 分鐘休息，4 個循環後休息 15–30 分鐘。-用意：降低心理壓力，把大任務切成小塊，避免拖延。-案例：-寫履歷 → 先花 25 分鐘寫「自我介紹」段落。-創業 → 25 分鐘先規劃貼文主題，再分批製作。-家務 → 25 分鐘專心收拾，5 分鐘休息。---------------------------------------------------------------5. 行動練習-寫下今天的待辦事項，分類到四象限。-挑出今天最重要的三件事。-用番茄鐘法啟動一件最容易拖延的事。---------------------------------------------------------------6. 結尾提醒-時間有限，但選擇讓它有價值。-當妳把力氣放在真正重要的事，才能慢慢找回主導權，過上想要的人生。sponsored by 東工坊來賓👩‍🦰主持人布姐在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868Powered by Firstory Hosting

掌握未來工作新趨勢！HP EliteBook AI PC 搭配 Poly 智慧協作方案，結合 AI 降噪、智慧攝影與資安防護，打造安全流暢的混合辦公體驗。讓工作不只是工作，而是成就與自我實現。https://fstry.pse.is/8mwv64—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——加入會員，支持節目： https://richlife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love)本集重點：履歷不是唯一的途徑：投再多履歷也可能沒有回應，很多機會其實是透過「聊天」與「弱連結」而來。弱連結的重要性：朋友的朋友、同學的同事、課程活動上的人脈，往往能帶來新資訊與新圈子。聊出工作的五大步驟：-釐清方向與好奇心：先找出你對哪些工作、領域感興趣。-找到對話對象：利用弱連結、LinkedIn 或社群資源。-準備好提問：避免直接問「有沒有缺人」，而是從經驗、職涯故事、行業趨勢切入。-記錄與整理收穫：歸納聊天心得，標記樂於幫助你的人，保持聯繫並表示感謝。-行動：依對話結果，進一步補足技能、認識更多人、參加課程或考證照。好問題的四個面向：日常工作與經驗（例：一天的工作內容、必備技能）。如何進入這個職場（例：一開始的切入點、建議與陷阱）。行業趨勢與未來發展（例：5年後的技能需求）。資源與人脈建議（例：推薦書籍、課程、應該認識的人）。關鍵心態：不只是「找工作」，而是「聊出機會、聊出方向、聊出人脈」。每次對話都是探索與連結，可能打開下一個職涯的門。實際行動建議：設定具體計劃，例如三個月內展開 10 次對話，逐步累積人脈與機會。Sponsored by 東工坊來賓👩‍🦰主持人布姐在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868Powered by Firstory Hosting

掌握未來工作新趨勢！HP EliteBook AI PC 搭配 Poly 智慧協作方案，結合 AI 降噪、智慧攝影與資安防護，打造安全流暢的混合辦公體驗。讓工作不只是工作，而是成就與自我實現。https://fstry.pse.is/8mwv69—— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 ——加入會員，支持節目： https://richlife.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love)本集重點：-為什麼不當心理師要創業？ 看見亞洲社會的集體壓抑，決心打造一個更有系統、更正直（Integrity）的兒童情緒教育環境。-孩子的內心戲，要用「玩」的！ 不說大道理，透過泰迪熊與獅子王的情境，示範如何「進入」孩子的劇本，改寫孤單與焦慮。-這不是家家酒，是情緒宣洩 在這裡，黏土可以捏爛、東西可以丟。創造一個絕對安全的空間，讓孩子把說不出口的壓力釋放出來。-沒有問題小孩，只有受傷的大人 教養是套裝行程。避免「小孩養小孩」的惡性循環，家長必須先看見自己的盲點，才能接住孩子。-最高投報率的投資：找顧問 別用學生思維過人生！萬叔每週三次精神分析的體悟：付費外包盲點，人生其實可以不用單打獨鬥。來賓 萬叔幼兒情緒教練學院的創辦人。目前是台灣僅4位的美國戲劇心理協會認證的情緒教育老師，同時也是高敏感、內向族群的一員。萬叔的初衷是幫助孩子認識真實的自己，找到正向的自我，去探險，突破限制，找到無限的可能性，成為自己人生舞台的導演，成為真正「獨一無二的自己」。One's flow playhttps://uncleone.tw/👩‍🦰主持人布姐在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868Powered by Firstory Hosting

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