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1. 核心概念：彩虹光與落地-彩虹光（Rainbow Light）： 這是從 2024 年秋分至 2027 年秋分期間，宇宙中非常重要的資源。它是免費、公益且無分別心的，能幫助我們清理身心、連結靈魂源頭。-落地（Grounding）： 今年最重要的功課是「落地」。不只是追求靈性上的飄渺，而是要與地球母親連結，透過工作、接觸人群，將意識落實於現實生活行動中。2. 冥想準備-姿勢： 坐姿舒適，腰椎挺直，手掌朝上放膝蓋，舌頂上顎。-意識焦點： 集中於「眉心輪」（第三眼），放鬆身體緊繃處。-心態設定： 感謝過去的痛苦與學習，釋放不再需要的記憶，宣告自己是生命的主宰，並請求靈魂源頭的支持。3. 九次呼吸淨化法（連結眉心輪） 透過九次深呼吸，進行能量的交換與清理：-第 1-3 次： 吸入身心健康與靈魂祝福；吐出恐懼。-第 4 次： 吸入彩虹力量的智慧；吐氣放鬆。-第 5 次： 吸入聖多納（Sedona）大地的力量至腹部；吐出經年累月的恐懼。-第 6 次： 吸入雪士達山（Mt. Shasta）的智慧力量；吐出生命中的不安。-第 7 次： 吸入能量至眉心輪；吐出誤解與對幻象的抓取。-第 8 次： 深呼吸與吐氣（持續釋放）。-第 9 次： 吸收靈魂源頭的支持；吐出壓力與疲憊，進入平靜。4. 日常應用小撇步-混亂時的急救： 將左手放在肚臍（臍輪）處，觀想彩虹光透過眉心輪包圍全身，敞開心接受清理。-左手畫彩虹： 可以用「左手」（連結靈魂之手）畫出彩虹光芒或製作貼紙，貼在包包、書桌等需要支持的地方。彩虹光冥想，參考來源《豐盛之流》～Asha與高靈https://www.books.com.tw/products/0011029822?srsltid=AfmBOorbYiKZU1BBRC9gAAIKaqaKvxIzgPnGsp3G8VwAmKg6vXhCMGtc----------------🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴：Danny（故事教養） (https://podcasts.apple.com/tw/podcast...) 、費雪🌟如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察，那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧，有興趣的你。一起加入「21天靜心陪跑活動」。我們有三大承諾：1.提供冥想引導音檔及靜心日記格式。2.靜心兩分鐘也可打卡，重點是完成，而不是完美。3.分享一定會有人回覆、陪伴。參加資格：不需要會打坐、會漂浮在半空中，只要會呼吸，對於靜心好奇，想跟一群夥伴一起前進即可。加入（匿名）群組：您已被邀請加入「🧘‍♀️ 21天靜心打卡．提升自我覺察」！請點選以下連結加入社群！https://line.me/ti/g2/FsP3D4dUDNe8ZnQ...讓我們一起每日靜心，自我照顧。----------------加入會員，支持節目： https://fishappyworld.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：本集閱讀心得文字版連結：傳送門：Fish與七寶游世界成為自己更喜歡的大人！為人父母後，學習如何轉換多重身份是我熱愛的事！如果你也嚮往自由豐盛的靈魂，歡迎加入正向育兒的族人，訂閱我的電子報 😊 成為筆友及獲得私密故事喔 💛爸媽打怪讀書會FB私密社團Fish與七寶游世界官網贊助請我喝咖啡，持續輸出好書心得Powered by Firstory Hosting

21天的靜心陪跑活動就要劃上句點啦~(內心激動)希望大家都能夠常常和自己好好連結，拉近關係，因為跟自己的關係若好，別人的一舉一動也就很難影響到你。這也是我們一直在推廣靜心的原因。Danny和費雪之後也想開發更多能夠幫助到大家的服務，還敬請期待和追蹤我們喔~加入會員，支持節目： https://fishappyworld.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：本集閱讀心得文字版連結：傳送門：Fish與七寶游世界成為自己更喜歡的大人！為人父母後，學習如何轉換多重身份是我熱愛的事！如果你也嚮往自由豐盛的靈魂，歡迎加入正向育兒的族人，訂閱我的電子報 😊 成為筆友及獲得私密故事喔 💛爸媽打怪讀書會FB私密社團Fish與七寶游世界官網贊助請我喝咖啡，持續輸出好書心得Powered by Firstory Hosting

-快樂的倍增引述達賴喇嘛的智慧，若我們能因他人的快樂而感到快樂，我們快樂的機會將成倍增加（意指擴大至全世界）。透過練習「慈愛靜心」，我們學習放下條件與要求，回歸到內在最純粹、無條件的愛之源頭。2. 靜心準備-採取舒適的姿勢，舌頂上顎。-放慢呼吸，輕輕閉上眼睛。3. 核心祝禱詞（四句真言） 在冥想過程中，需帶著專注與信任，不斷複誦以下祝福：> 「祝你平安、祝你快樂、祝你健康、祝你順利。」4. 慈愛發送的六個階段 引導者帶領將祝福依序送給不同的對象，由近而遠，由易而難：-第一階段（自己）： 先連結自己，感受對自己的關懷與微笑。-第二階段（恩人）： 曾幫助、啟發你，或你深愛的人。-第三階段（受苦者）： 知道正在受傷、難過或需要幫助的人。-第四階段（陌生人）： 路人或店員。儘管不認識，但理解他們同樣渴望快樂、同樣脆弱。-第五階段（相處障礙的人）： 曾讓你討厭、痛心或相處不適的人。（註：若此步驟感到太痛苦，可先將慈愛收回送給自己）。-第六階段（萬物）： 全世界的眾生，已知與未知、遠或近的所有存在。5. 結語與覺察 冥想結束後，帶著嘴角的笑意回到當下。建議在日常生活中持續觀察，當把「慈愛」帶入生活後，周遭的人事物是否發生了微妙的正向改變。----------------🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴：Danny（故事教養） (https://podcasts.apple.com/tw/podcast...) 、費雪🌟如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察，那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧，有興趣的你。一起加入「21天靜心陪跑活動」。我們有三大承諾：1.提供冥想引導音檔及靜心日記格式。2.靜心兩分鐘也可打卡，重點是完成，而不是完美。3.分享一定會有人回覆、陪伴。參加資格：不需要會打坐、會漂浮在半空中，只要會呼吸，對於靜心好奇，想跟一群夥伴一起前進即可。加入（匿名）群組：您已被邀請加入「🧘‍♀️ 21天靜心打卡．提升自我覺察」！請點選以下連結加入社群！https://line.me/ti/g2/FsP3D4dUDNe8ZnQ...讓我們一起每日靜心，自我照顧。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------加入會員，支持節目： https://fishappyworld.firstory.io/join留言告訴我你對這一集的想法：本集閱讀心得文字版連結：傳送門：Fish與七寶游世界成為自己更喜歡的大人！為人父母後，學習如何轉換多重身份是我熱愛的事！如果你也嚮往自由豐盛的靈魂，歡迎加入正向育兒的族人，訂閱我的電子報 😊 成為筆友及獲得私密故事喔 💛爸媽打怪讀書會FB私密社團Fish與七寶游世界官網贊助請我喝咖啡，持續輸出好書心得Powered by Firstory Hosting

這是一段引導自我接納與療癒的冥想音檔。費雪透過「火」的意象，帶領聽眾釋放內心的遺憾與自我否定，重新擁抱真實的自己。🔥 核心主題：接納與重生的火之冥想1. 緣起與心態設定-內心的召喚： 點開音檔並非偶然，而是內心的召喚，是接近真實自己的開始。-臣服的前奏是「接納」： 提到《臣服實驗》，強調要做到臣服，必修的功課是先「接納自己」。2. 建立自信的練習-鏡子練習： 鼓勵聽眾照鏡子，對自己說「我很棒、我很喜歡現在的樣子」，以此練習愛上自己。-費雪自我揭露： 分享自己曾因缺乏自信而不喜歡自拍，對比他人的自信，體悟到自信源於對自己的包容與寬恕。3. 火的冥想引導 (學習自楊定一博士)-火的意象： 利用「火」燃燒的聲音與視覺意象，象徵將舊有的事物融化、消滅並重生。-具體步驟：-調息： 放慢呼吸，舌頂上顎。-喚起回憶： 在火的聲音中，讓那些曾經覺得自己很窩囊、後悔、無法放下的事情浮上心頭。-釋放與清理： 靜靜看著這些遺憾，允許流淚。-零極限清理（Ho'oponopono）： 對著這些遺憾與自己不斷默念四句箴言：「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」。4. 核心信念-擁抱不完美： 沒有人是百分之百完美的，犯錯是人生必經的過程。-宇宙的安排： 所有的經歷都是宇宙剛好的安排，是為了讓我們從中學習。-充滿感謝： 用「謝謝你」作為結尾，象徵徹底的釋放與對生命的感恩。----------------🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴：Danny（故事教養） (https://podcasts.apple.com/tw/podcast...) 、費雪🌟如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察，那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧，有興趣的你。一起加入「21天靜心陪跑活動」。我們有三大承諾：1.提供冥想引導音檔及靜心日記格式。2.靜心兩分鐘也可打卡，重點是完成，而不是完美。3.分享一定會有人回覆、陪伴。參加資格：不需要會打坐、會漂浮在半空中，只要會呼吸，對於靜心好奇，想跟一群夥伴一起前進即可。加入（匿名）群組：您已被邀請加入「🧘‍♀️ 21天靜心打卡．提升自我覺察」！請點選以下連結加入社群！https://line.me/ti/g2/FsP3D4dUDNe8ZnQ...讓我們一起每日靜心，自我照顧。----------------傳送門：Fish與七寶游世界成為自己更喜歡的大人！為人父母後，學習如何轉換多重身份是我熱愛的事！如果你也嚮往自由豐盛的靈魂，歡迎加入正向育兒的族人，訂閱我的電子報 😊 成為筆友及獲得私密故事喔 💛爸媽打怪讀書會FB私密社團Fish與七寶游世界官網贊助請我喝咖啡，持續輸出好書心得Powered by Firstory Hosting

主要分享了由一行禪師（Thich Nhat Hanh）所推廣的「行禪」（Walking Meditation）及其修習方法。這是一種將呼吸、腳步與大地連結的靜心練習，強調身心回到當下的覺知。核心概念：與大地連結行禪的核心在於「慢」。練習者需將呼吸與腳步結合，把大地視為需要呵護的母親，每一步都輕柔、穩定地踩在地面上，感受與地球的深度連結。練習要領-動作放慢： 越慢越好。雙手可自然下垂或輕握於腹前。-呼吸配合： 建議採取「吸氣走一步，吐氣走一步」的節奏，維持緩慢且規律的氣息。-感官覺察： 細微感受腳掌抬起、離開地面、再次落下的過程。若能在乾淨的草地或沙灘上赤腳練習，效果更佳。內在心法-回到當下： 抱持「我已經到了（I have arrived）」、「我到家了（I am home）」的意念。-每一步都是家： 每一點落腳處都是自己的家，在行走中享受當下的平靜與幸福。---------------------------------------------------------------《我已經到家了：在每一寸腳步中，遇見大地之母》我們要以這樣的方式行走：每一步把和平安詳印在大地上，每一步如同用雙腳親吻大地-- 一行禪師歌詞I have arrived, I am home,In the here and in the now.I have arrived, I am home,In the here and in the now.I am solid, I am free,I am solid, I am free,In the ultimate I dwell,In the ultimate I dwell."In the ultimate I dwell," (在終極中我居住) 是一個富有哲理和靈性的短句，常見於冥想、佛教或靈修文本中，意指在最深層的本質、絕對真理或內心平靜中安住，代表著與宇宙合一、超越二元對立的境界，尋找內在的歸宿與安穩。----------------🌟 21 天靜心陪跑召起夥伴：Danny（故事教養） (https://podcasts.apple.com/tw/podcast...) 、費雪🌟如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察，那麼我和《故事教養》用故事與孩子好好說話的Danny一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧，有興趣的你。一起加入「21天靜心陪跑活動」。我們有三大承諾：1.提供冥想引導音檔及靜心日記格式。2.靜心兩分鐘也可打卡，重點是完成，而不是完美。3.分享一定會有人回覆、陪伴。參加資格：不需要會打坐、會漂浮在半空中，只要會呼吸，對於靜心好奇，想跟一群夥伴一起前進即可。加入（匿名）群組：您已被邀請加入「🧘‍♀️ 21天靜心打卡．提升自我覺察」！請點選以下連結加入社群！https://line.me/ti/g2/FsP3D4dUDNe8ZnQ...讓我們一起每日靜心，自我照顧。傳送門：Fish與七寶游世界成為自己更喜歡的大人！為人父母後，學習如何轉換多重身份是我熱愛的事！如果你也嚮往自由豐盛的靈魂，歡迎加入正向育兒的族人，訂閱我的電子報 😊 成為筆友及獲得私密故事喔 💛爸媽打怪讀書會FB私密社團Fish與七寶游世界官網贊助請我喝咖啡，持續輸出好書心得Powered by Firstory Hosting