信誼好好育兒

新年即將到來，許多家庭正忙著除舊布新，為生活刷上新氣象。除了打理環境，我們其實能更進一步地營造家的模樣：讓家充滿放鬆與溫暖的氛圍，使每一位家人在疲累或受挫時，第一時間就會想回家。本集由親子收納專家張爾秦老師，分享如何運用「五感魔法」來營造愛與歸屬感的家庭氛圍。透過視覺減噪、聽覺頻率、嗅覺記憶、觸覺安定以及心覺連結，讓人的感官與空間產生共鳴。家，將不再只是居住的空間，而是一個能接住全家人情緒、滋養心靈的避風港。 專家來賓：親子收納專家∣張爾秦老師 主 持 人：親子作家∣碧安朵 本集五感魔法精華 ✅視覺：掃除視覺噪音，讓心靜下來 1.70%平靜法則：控制大面積色調，讓大腦獲得休息 2.隱藏式收納：善用抽屜藏起繽紛雜亂，練習斷捨離 ✅觸覺｜安撫觸覺敏感，穩定情緒 1.親膚挑選：選用舒適材質與去除標籤，找回安全感 2.共同決定：讓孩子參與挑選，增加對物品的責任感 ✅聽覺｜過濾環境雜音，切換氛圍 1.音樂濾鏡：專屬歌單，用聲音建立愉快的儀式感 2.遠離低頻：減少家電運作干擾，守護睡眠品質 ✅嗅覺｜轉換空間氣息，舒緩焦慮 1.情緒配香：依空間功能調味（如客廳檸檬、臥房薰衣草）。 2.保持呼吸感：定期通風除味，創造清新的心情印象 ✅心覺｜連結愛與歸屬，親子關係基石 1.味覺記憶：用專屬的家庭料理，建立「家的味道」 2.好好說話：父母的幽默與溫柔，是家最美的軟裝 張爾秦老師文章精選 📌擺脫整理三大困境：培養孩子不拖延、有始有終的行動力 https://hsinyi.org/yky2oa 📌一張A4紙畫出「物品十字表」，教孩子練習斷捨離 https://hsinyi.org/x7cfdm 💡喜歡這個單集嗎？立即追蹤訂閱，新集數上線不錯過！ ✔加入信誼line好友，育兒新知不漏接 https://bit.ly/3TRpv8Z 📩掌握孩子成長關鍵，免費訂閱0-8歲育兒電子報 https://bit.ly/3Zc8p8F 👉歡迎聽友留言/許願/意見調查 https://bit.ly/43x1TcS 👉專訪合作請來信至 service@hsin-yi.org.tw --Hosting provided by SoundOn

這一集，我們要把「正念」的力量傳遞給孩子。正念教養專家林麗玲老師將透過簡單又有趣的「正念遊戲」，教孩子在分心時找回注意力、情緒失控時有能力安穩自己，學會與感受做朋友。現在馬上收聽，跟我們一起用「正念」培育孩子的專注力與情緒力。 專家來賓：正念教養系統創建者∣林麗玲老師 主 持 人：作家爸爸∣背包Ken 本集節目重點 一、守護孩子的專注力：練習「心在當下」 ✅多一點陪伴，少一點「指導」 ✅善用小工具創造溫和的注意力轉場 ✅改善分心、找回注意力的小遊戲 1.五指呼吸法 2.小青蛙呼吸法 3.蝴蝶呼吸法 二、陪孩子情緒軟著陸：跟身體感受做朋友 ✅讀懂孩子的情緒（生存）警報器 ✅穩定情緒的關鍵：先安撫身體，再處理心情 ✅練習覺察、安穩情緒的小遊戲 1.撫觸式身體掃描 2.小娃娃呼吸法 3.請情緒好朋友喝杯果汁 林麗玲老師精選文章 📌善用呼吸好朋友培育專注力 https://hsinyi.org/v0c3va 📌讓孩子與感受做朋友 https://hsinyi.org/j5cxf3 💡喜歡這個單集嗎？立即追蹤訂閱，新集數上線不錯過！ ✔加入信誼line好友，育兒新知不漏接 https://bit.ly/3TRpv8Z 📩掌握孩子成長關鍵，免費訂閱0-8歲育兒電子報 https://bit.ly/3Zc8p8F 👉歡迎聽友留言/許願/意見調查 https://bit.ly/43x1TcS 👉專訪合作請來信至 service@hsin-yi.org.tw --Hosting provided by SoundOn

我們都希望孩子未來離開家後，能擁有獨立生活、照顧好自己的能力。做家事就是最好的練習！在年前家裡可能需要大掃除的時刻，媽媽千萬不要讓自己單打獨鬥。本集，整理收納專家張爾秦溫柔呼籲：不要捨不得讓孩子動手。許多家務其實只需要短短五分鐘，完全不影響課業學習，卻是孩子學習承擔責任、練習自我管理的黃金機會。想知道如何讓整理成為孩子的「生活母語」能力？快來收聽爾秦老師的實戰分享。 專家來賓：親子收納專家∣張爾秦老師 主 持 人：親子作家∣碧安朵 本集節目重點 ✅從「家的意義」出發，讓「家務」轉化為愛與責任感 ✅把家事當「母語」，從小培養孩子獨立管理的能力 ✅打破「年終大掃除」迷思，把繁重工作分攤到日常與暑假 ✅建立「歸零」儀式感，每日睡前五分鐘清空公領域 ✅陪伴孩子「斷捨離」，告別舊物、傳遞愛物惜物的心法 ✅釐清育兒的邊界，照顧孩子不要變成了「伺候」 💡喜歡這個單集嗎？立即追蹤訂閱，新集數上線不錯過！ ✔加入信誼line好友，育兒新知不漏接 https://bit.ly/3TRpv8Z 📩掌握孩子成長關鍵，免費訂閱0-8歲育兒電子報 https://bit.ly/3Zc8p8F 👉歡迎聽友留言/許願/意見調查 https://bit.ly/43x1TcS 👉專訪合作請來信至 service@hsin-yi.org.tw --Hosting provided by SoundOn

「快去睡覺！」「不要！」這對話是否經常在你家上演？孩子總在睡前精力滿滿、拖拖拉拉不肯進房，到了早上卻又賴床叫不醒，讓親子每天都卡在「睡前拉鋸戰」。本集再次邀請黃正憲醫師分享如何改善孩子的晚睡習慣，說明「黃金深睡期」的重要性，並解答有關「白噪音」、「小夜燈」、「親子同床」等睡眠疑問，歡迎收聽。 專家來賓：台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科∣黃正憲醫師 主 持 人：作家∣劉淑慧 本集節目重點 ✅為什麼孩子會晚睡？分辨是「拖延」還是「入睡困難」 ✅解析黃金深睡期：原來「總時數」比「幾點睡」更重要 ✅培養睡眠好習慣，打造「好眠儀式」三大原則 1. 睡前讓大腦緩衝，30分鐘由「動」到「靜」 2. 空間「由外而內」逐漸移動，增加心理準備 3. 睡眠儀式的有效關鍵：「一致性」和「預期感」 ✅改善孩子晚睡問題，漸進式調整作息四個步驟 1. 找出「實際入睡時間」 2. 在正確的時間點啟動儀式 3. 以「10到15分鐘」為單位挪移 4. 維持調整的頻率 ✅常見兒童睡眠問題解答 1.白噪音真的可以幫助入睡嗎？ 2.開小夜燈是否會影響生長激素分泌？ 3.如何運動才不會讓孩子過度放電、睡不好？ 4.什麼時候可以教孩子自行入睡？ 5.親子同床到底好不好？ 💡喜歡這個單集嗎？立即追蹤訂閱，新集數上線不錯過！ ✔加入信誼line好友，育兒新知不漏接 https://bit.ly/3TRpv8Z 📩掌握孩子成長關鍵，免費訂閱0-8歲育兒電子報 https://bit.ly/3Zc8p8F 👉歡迎聽友留言/許願/意見調查 https://bit.ly/43x1TcS 👉專訪合作請來信至 service@hsin-yi.org.tw --Hosting provided by SoundOn

孩子有起床氣、動不動就歡必霸、上課經常坐不住，有時不一定是個別氣質或教養問題，很可能是睡不夠或睡不好的反應。本集邀請台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科主治醫師黃正憲，從臨床醫學帶我們看見0–12歲孩子的真實睡眠現況與發展，並解析睡眠如何影響孩子的專注力、情緒調節、學習表現與免疫力。想知道孩子睡得夠不夠、睡得好不好，這集絕對不能錯過。 🎙️專家來賓：台北市立聯合醫院陽明院區小兒神經科∣黃正憲醫師 🎙️主持人：作家∣劉淑慧 本集節目重點 ✅台灣孩子普遍「睡不飽」，解析數據背後的成長危機 ✅小小孩也會有「睡眠障礙」，醫師教你如何觀察與判斷 ✅揭開睡眠如何幫助孩子大腦去蕪存菁、強化記憶 ✅為什麼睡不飽會「歡必霸」？解析情緒控制的煞車皮 ✅睡眠品質不佳，較容易出現過敏與發炎症狀 ✅從嬰兒到青少年，0-18 歲分齡睡眠時數建議 ✅常見睡眠迷思解答 1.午睡或假日補眠有用嗎？ 2.穿戴裝置監測睡眠的數據準確嗎？ 3.晚上不想睡，是天生睡眠少，還是累過頭？ ✔加入信誼line好友，育兒新知不漏接 https://bit.ly/3TRpv8Z 📩掌握孩子成長關鍵，免費訂閱0-8歲育兒電子報 https://bit.ly/3Zc8p8F 👉歡迎聽友留言/許願/意見調查 https://bit.ly/43x1TcS 👉專訪合作請來信至 service@hsin-yi.org.tw --Hosting provided by SoundOn