Description

【 本集介紹 】
加了這秘方能長到180公分？何時是男生喝轉骨湯的最佳時間？飲食、生活中又有哪些禁忌會妨礙長高呢？本集阿利博士也會跟大家聊聊男寶轉骨方的秘密~

【本集重點 】
✍️男生轉骨期的變化：
1. 聲音變化 2. 性徵發育：包括睪丸變大、陰毛和腋毛的生長等。3. 青春痘。
✍️喝轉骨湯最佳時機：「第二性徵開始出現時」是關鍵的黃金期！正常男生青春期從9-14歲期間，開始出現第二性徵(睪丸增大)，出現時就可以配合中藥調體質。
✍️轉骨期間注意事項：

吃高蛋白：吃蛋、豆、魚、肉類等高蛋白食物。
補充鈣質：補充500毫升的全脂牛奶、小魚乾、蝦米、黑芝麻、豆干、深綠色蔬菜等含鈣食物。
補充鋅：多吃糙米、胚芽米飯、瘦肉、蝦仁、牡蠣、蛋黃、芝麻、南瓜子等含鋅食物。
少碰不健康食物：隔餐時間不吃油炸、高糖、含咖啡因等食物。
規律運動：每天跳繩500下以上，運動30分鐘，日曬15分鐘


6.保持良好姿勢：正確的站立和坐姿不僅對身體健康有益，也能避免因姿勢不良而影響正常身高的發展。
✍️適合轉骨期的運動：
1. 游泳： 能有效地拉伸身體各部分，特別是脊椎和四肢。游泳時身體的浮力可以減少地心引力對骨骼的壓力，有助於骨骼的生長。
2. 跳繩： 能增強心肺功能，同時因為需要較高的跳躍，可以促進腿部肌肉和骨骼的發展，對增高有幫助。
3. 騎自行車： 能夠鍛煉腿部肌肉，也有助於腿部骨骼的延伸。
✍️轉骨期適合按摩的穴道
1. 足三里：
 - 位置：位於膝蓋骨外側下方約四橫指（一橫指約為自己拇指的寬度），脛骨前脊旁開一橫指的地方。
 - 功效：足三里是一個增強整體身體健康、促進消化吸收和提高免疫力的穴位，對於增進生長發育也非常有幫助。

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