Description

▫️該收心拉！！
很多人對冥想一定有很多想像，也許你嘗試過，也許你不知道該如何開始？
這一集內容跟你分享「冥想」這件事。
不是引導你冥想，而是透過我自己冥想的經驗以及在「冥想正念指南」裡提到的冥想的一些技巧來做分享。
▫️一起開始來做冥想練習吧：）
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00:01:41 聊冥想
00:04:13 如何開始冥想
00:06:22 冥想分心了怎麼辦？
00:07:12 如何放下。使用冥想「想像」的技巧
00:08:48 如何愛上生活。使用冥想「反思」的技巧
00:10:39 如何面對壓力。使用冥想「標記」的技巧
00:12:16 我自己使用這三個冥想技巧的經驗
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#冥想 #冥想正念指南 #如何冥想 #冥想技巧 #收心
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Xo,
By Elsie
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