Description

本週末就是年度賽事「第一屆台灣大力士比賽」
在大力士比賽前夕來聊聊「力量」是什麼⋯⋯
12/1-12/3歡迎來台大體育館三樓參觀！

(00:00:40) 感謝施主布施
(00:06:30) 11/26台南牛肉湯節
(00:25:30) 過往關於「力量」留下的謎團
(00:28:30) 速度—力量曲線是什麼
(00:38:00) 2022這篇澳洲文獻到底說了什麼
(00:51:00) 何謂SSC伸展收縮短循環
(01:00:00) 從《減法訓練》看這篇澳洲文獻
(01:12:30) 本集小結

本集勘誤：
(01:01:00) 處反向跳(CMJ)和蹲踞跳(SJ)若差距過大代表「短時間發力的能力不足」，因為蹲踞跳必須在極短時間內，在沒有反向動作加持下進行跳躍動作，跟短時間內進行發力的發力率(RFD)較有關係

本集專有名詞與圖片整理
功率Power=力量Force x 速度Velocity
VBT=Velocity Based Training 速度依循訓練
RFD=Rate of Force Development 發力率
SSC=Stretch-Shortening Cycle 伸展收縮短循環
RM=Repetition Maximum 最大反覆次數
CMJ=Countermovement jump 反向跳
SJ=Squat Jump 蹲踞跳

何謂速度力量曲線
https://reurl.cc/8Ng0zR
澳洲文獻的五大分類圖
https://imgur.com/02StEp4

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