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妳是否曾想過，為什麼生產一定要很痛？這堂課，我們要分享子宮收縮與疼痛的意義。經歷過生產的女性，多數都不願回想起子宮收縮的痛苦感受。「好痛苦！到底什麼時候才結束？」也有些女性在待產時被家人或是醫護人員批評：「有那麼痛嗎？」而感覺沮喪、受傷。但是我們也能嘗試以不同的想法看待疼痛。

子宮收縮的意義PAIN：
p （purpose）：有目的的，為要把寶寶推出來
A（anticipate）：每次的收縮都是可預期的
I（intermitte）：是間歇性的，有讓你及胎兒休息的時間
N(normal)：這是正常的過程

同時，我們也要學習產程進展的幾個觀察方式，例如子宮收縮的強度、子宮頸變薄變軟的程度、子宮頸擴張的狀況，還有胎頭下降的位置。分娩過程，產婦很辛苦，寶寶也不輕鬆，一直在子宮裡轉來轉去。這也是為什麼生產時，產婦最好不要維持平躺姿勢，最好能直立上半身，讓骨盆是直立狀態，可以蹲姿、跪趴或坐在產球上，也可以站著慢慢搖晃骨盆，想像妳的擺動正在幫助寶寶轉位，頻繁地改變姿勢，幫助產程加速。因為女性產道真的不是一直線。

了解生產過程寶寶在忙些什麼後，是否感覺內心的不確定感稍微減低了？讓自己搞清楚生產可能會到的狀況與困難，先做好準備，就能減少恐懼，也能幫助自己較正面看待子宮收縮帶來的疼痛，然後，我們就會理解，什麼姿勢最好生、怎麼用力最省力了。

〈子宮收縮與疼痛的意義〉
https://www.birth1020.org/birth-information/1060/

〈我的產程有進展嗎〉
https://www.birth1020.org/birth-information/birth-education/2603/

〈什麼姿勢最好生〉
https://www.birth1020.org/birth-information/birth-education/2594/

內容審定：國立台北護理健康大學護理助產及婦女健康系高美玲教授
（因應疫情變化，請孕產婦與產檢醫師、助產師保持溝通、維持彈性調整的空間）
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