Description

妳愛運動嗎？媽媽，妳也很想運動，但怎麼樣就是無法養成每天運動的習慣嗎？
在還不認識原子習慣時，我已經用相似的方法，不斷養成我的新運動習慣，再不斷中斷的我好不容易養成的運動習慣⋯⋯
但是我沒有放棄過，就算有時候不得不暫時放下⋯⋯

這兩年學習原子習慣後，再發現，原來默默中用的方法，是裡面提到的，從2分鐘最簡單的動入或儀式入手，進行「習慣」塑造，但因為媽媽身分和責任，所以一定要加上「彈性習慣」，利用「迷你目標＋進階目標」合併運用，把已經定型的每日固定運動習慣單一目標分拆如下：
1。起心動念：想成為健康且紀律的自由人
2。目標：每天固定運動習慣-不是每天跳繩或每天跑步、重訓？！
3。計劃：氣功＋跳繩＋其他好玩（跑步、游泳、騎車、萬步、重訓？）
4。執行：早上固定完成迷你目標-氣功；中午彈性完成跳繩；整天隨興加碼其他好玩。
5。Notion習慣追蹤：打卡項《運動》，備註記錄達標實況
6。獎勵：分級達標獎勵
和妳分享我中斷運動後再輕鬆回復運動習慣的方法：）

加碼分享我的運動史，和我上一個階段宅在家也能天天運動的重大收穫：
跳繩幫我減掉14年怎麼減都減不掉的7公斤
https://ebmsmile.com/self-study-jump-rope/

加碼贈送《原子習慣》的Notion模板：
https://ebmsmile.notion.site/1b46980c3e354095972926db28b6f4e3

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誠摯邀請妳，和我們一起來《Enjoy being Mother。享受成為媽媽》
在妳覺得卡關的時候，Mail 我們：celiachen@ebmsmile.com
讓EBM陪伴妳，一起找到《轉念》的方法，
一起學習《享受成為媽媽》！！

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編曲： Music Time 版權音樂團隊 作曲： Music Time 版權音樂團隊 製作： Music Time 專業配樂音效後製 發行： 更多優質播客音樂/後製服務>> https://reurl.cc/AgE6Lp 授權： https://creativecommons.org/licenses/by-nd/4.0/deed.zh_TW 連結： 原創音樂人需要你的贊助>> https://reurl.cc/MZY6OL

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