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大家好，我是依柔老師，歡迎收聽本週的小大人表達力週報！
今天我們要聊聊一個在溝通中相當重要、
卻讓許多人感到心煩的技巧——也就是「向上求助」

不過，在我們開始之前，我想先和大家做個小互動，請你想像一下這樣的情境：
題目：
當你在上課時，突然感到身體不舒服，想趴在桌上休息，你會怎麼做呢？
1️⃣直接趴在桌子上休息。
2️⃣跟老師說因為不舒服，所以要趴在桌上休息。
3️⃣不敢跟老師說，繼續忍著上課。
請大家心裡選一個答案，想想自己或孩子在這樣的情況下會怎麼做。選好了嗎？
接下來，我想跟大家分享一個問題：為什麼我想分享「向上求助」這個主題？
為什麼要學會「向上求助」？
在我們的日常生活中，孩子經常會遇到需要幫助的情況，
但他們可能不知道該怎麼說，甚至不敢說。
這往往導致孩子選擇「忍耐」，結果讓情緒越來越低落，
或者他們直接用自己的方式應對，卻因為方法不對而引起更多誤會。
良好的「向上求助」能讓孩子學會有禮貌、清楚地表達自己的需求，
同時展現出責任感，避免不必要的誤解或摩擦。
所以今天，我想透過一個實用的範例，拆解其中的技巧，
幫助孩子在人際互動中更自信、更從容地表達自己。
我想，這次跟大家分享的這個題目，
在生活當中應該算是相當常見
可能是突然的不舒服、讓自己無法在保持好精神了
此時，我們該怎麼表達自己的需求會比較好呢？

這次，和大家分享「向上求助」的四個步驟：
👣第一步：有禮貌地主動說出你的狀況
「老師，不好意思，我今天因為生病，頭腦昏昏沉沉，所以需要趴桌子聽課。」
這裡包含了三個重點：
1. 禮貌開場：用「老師，不好意思」開頭，展現尊重和誠意。
2. 清楚說明情況：簡單直接地告知對方自己的狀況，例如生病導致不適，讓對方快速了解。
3. 表達需求：指出「需要趴桌子聽課」，讓對方知道你的具體需求。
這樣的開場能為接下來的溝通建立良好的基礎，讓對方更願意聆聽和協助。
👣第二步：表達你的努力和配合
「雖然這樣看起來我可能會有些不專心，
但其實我會儘量保持注意力，專心聽課，也有請同學幫忙我抄寫課堂筆記。」
這一步的關鍵在於展現責任感和配合意願：
1. 坦承可能的影響：如「看起來會有些不專心」，讓對方理解你的處境。
2. 承諾自己的努力：如「儘量保持注意力」，展現你並非單純依賴他人，而是積極面對問題。
3. 尋求協助並補足不足：提到已請同學幫忙抄筆記，展現你的主動性和補救措施。
這樣的表達能讓對方感受到你的用心與配合，進一步增加信任。
👣第三步：展現合作意願，減少對方的顧慮
「趴著休息時我不會影響課堂秩序，也請老師理解，謝謝您的體諒！」
這一步著重於讓對方放心：
1. 表達不會造成干擾：如「不會影響課堂秩序」，減輕對方的顧慮。
2. 再次展現感謝：用「請老師理解，謝謝您的體諒」表達對 對方幫助的感激，營造和諧的溝通氛圍。
透過這樣的語言，孩子能與對方建立更良好的互信，讓協商過程更順暢。
👣第四步：找到雙方都接受的最佳解決方法
「等我身體康復後我也會盡快複習！」
在這一步，孩子應該進一步提出解決方案，展現責任感：
1. 規劃後續行動：如「等身體康復後會盡快複習」，讓對方看到你對未來的計畫和承諾。
2. 形成雙方共識：透過清楚的規劃，讓對方安心，並促進雙方合作。
這樣的結尾不僅能解決當下問題，也能為長期的互動建立良好基礎。

在這邊，我再次完整分享一下內容給大家聽：

✅如果是當我身體不舒服，想趴在桌子上休息時，我會這麼說：

「老師不好意思，我今天因為生病，
頭腦昏昏沉沉，所以需要趴桌子聽課。
雖然這樣看起來我可能會有些不專心，
但其實我會儘量保持注意力，專心聽課，
也有請同學幫忙我抄寫課堂筆記，
等我身體康復後我也會盡快複習！
趴著休息時我不會影響課堂秩序，
也請老師理解，謝謝您的體諒！」
讓孩子學會向上求助，應該讓大家清楚明白，
有禮貌地告知對方並明確表達自己的想法是非常重要的。
只有這樣，才能避免因為不敢說而產生的壓抑感，
或者因為太過於做自己而讓他人感到困惑或誤解。
這兩種極端表現都可能導致孩子受到委屈，
甚至在溝通中被他人誤會，而這並不是一種好的表達方式。
當孩子學會如何禮貌清楚地表達需求，並在協商中尊重他人時，
他們不僅能在人際互動中展現從容與自信，
也能獲得更多的支持與理解，建立和諧且健康的關係。
如果想知道更多提升孩子表達力的技巧，歡迎到依柔老師的 YouTube 頻道觀看唷！
小技巧大改變，人人學得會！
期待在底下留言你的心得，我們下次週報見！
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