Description

疫情下心情很煩悶嗎？生活中有很多壓力嗎？
來聽聽看如何運用只有七個問題的self-care神奇表格，
每天只要十分鐘就能幫你排排毒、心情馬上up up up！
各位朋友一起來試試看吧！

📌本集重點＆時間軸
01:30 自我照顧(self-care)神奇表格一起做起來！
02:42 問題1：你現在的心情如何？
03:30 問題2：分享至少三件覺得感謝的事
06:40 問題3：今天要做的事情 (optional)
09:23 問題4：對自己信心喊話
12:05 問題5：把心中的煩惱與想法寫出來
14:40 問題6：轉換正向的自我肯定
20:05 問題7：你現在心情如何？
24:15 這個表格為什麼會有作用？
25:08 塞提爾(Virginia Satir)：「問題本身不是問題，如何應對才是」

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