【健康EP119】孕期體重失控?懷孕應該胖多少才對?可以養胎不養肉嗎

2024-06-06·27 minutes

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先跟大家預告~因為我的生產日開始倒數,從現在開始podcast會變成雙週更新,不過IG FB會持續更新(除非累到沒力氣使用手機),之後也會po一些母嬰用品的使用心得!歡迎大家來follow,也可以跟我說你想了解什麼項目。

懷孕前期很努力控制體重,到中後期的產檢,發現寶寶比較小隻,雖然說雙胞胎通常比單胞胎小隻,但還是覺得焦慮,決定放飛自我(?)
揪竟孕婦增加的體重會跟寶寶成正比嗎?若是刻意控制熱量、減重,是會增加低體重兒的機率
不過胎兒的體重主要跟胎盤功能相關,媽媽吃再多熱量與補品,能真正到胎兒身上的還是看胎盤,就別給自己過多壓力了
孕婦不小心胖太多,可能是因為:重口味、水果吃太多、零食甜食沒節制、油炸勾芡食物吃太多、動太少。
最重要的一點,就是主食類的控制,包括飯、麵、麵包等,不是完全不能吃,而是選擇GI值(升糖指數)較低的來吃最好,例如以糙米飯取代白米飯、法國麵包取代可頌或波蘿等等。
醫院護理師有建議我少量多餐,但是一直吃東西也覺得麻煩,就好好分配三餐、控制零食量。
不管有無懷孕,運動都是控制體重的好幫手!!

✨本集節目重點:
✅孕期體重增加標準
✅養胎不養肉?

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