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EP37《懂心理，調出好關係》「感情的依附類型，決定了戀愛的成功或失敗嗎? 談談焦慮型依附的殺傷力 !!!」by 姜尚文心理師

什麼是依附呢？
我們將最初的母嬰關係稱為“依附”，
依附是一種社會性情感聯接，
它來自於嬰兒與其父母的相互作用過程中，
的感情上的聯接。

一般來說，分為三種依附關係

第一種類型是安全型依附關係
此種人具有高自尊和較高的人際信任，
容易與身邊重要人物的建立親密關係，
而且從不擔心被拋棄。
他們可以非常愜意地享受親密關係而不擔心別人和他們太過接近。
安全型依附類型的人表現為較有信任感，較少感到孤獨，
傾向於和別人保持長期的關係。

第二種類型是焦慮型依附關係
這種人很想與身邊重要人物親近，但又害怕被拋棄。
這種人通常會比他們的伴侶更為迫切的想和對方接近。
在戀愛關係中，他們最擔心被拋棄，
因此又不敢輕易投入感情。“
儘管可能在戀愛關係中陷的很深，但他們以失敗告終的幾率仍然相當高，
較難建立長久穩定的親密關係。

第三種類型是逃避型依附關係
這種人與身邊重要人物很難建立親密和信任關係，
他們在愛情關係中不會因為與伴侶的親密而感到舒服。
他們不允許自己依賴他們的伴侶，
並且會因為和他人太過親密而感到不安。
在和戀人相處時，雖然相處很長的時間，
也很少感到親密和幸福。
這種人在與他人的交往中不願意付出，
在失去的時候也極少悲傷，
因此難以與人建立親密關係。

如何判斷自己的依附風格？
以下是一份統整清單(本清單來自於 依附，作者Amir Levine & Rachel S.F. Heller )

安全型
 可靠、言行一致。
 遇到事情會找你一起討論，不會單方面做決定。
 對感情保有豁達的態度。
 可以好好溝通感情問題。
 發生爭吵時，願意各退一步，達成共識。
 不害怕承諾與依賴。
 不把維繋感情當成一件苦差事。
 拉近距離後，親密感會越來越增加（而不是在暫時親密之後突然疏遠）。
 早早就把你介紹給家人與朋友。
 自然地表達情感。
 不耍小手段。

焦慮型
 談戀愛時需要大量親密感。
 缺乏安全感，害怕被拒絕。
 沒談戀愛就不快樂。
 為了抓住你的心，或是引起你的注意力而玩弄一些小把戲。
 不喜歡說出自己在介意什麼，期望你猜他／她的心思。
 發生衝突時，不會嘗試解決問題，而是鬧脾氣。
 把感情中的所有摩擦，都解讀成你對他／她的不滿。
 因為害怕受傷，不主動向你表達感情。
 對感情十分執著。
 害怕一點小事就會毀了你們的感情，認為自己得非常努力，
才能維繋這段戀情。
 懷疑你會背叛他／她

逃避型
 傳達矛盾的訊息。
 極度重視他／她的獨立自主。
 眨低你（或前任）。
 保持距離（情感上或肢體上都算）。
 強調情侶間的界線。
 對愛情有不切實際的浪漫幻想。
 對愛情充滿不信任，害怕被情人利用。
 愛情觀十分僵化，還有一大堆不容妥協的規則要你遵守。
 爭執產生時，需要逃離現場，不然就會當場爆發。
 不說清楚自己的意思，讓你猜測他／她的感受。
 絕口不提你們的感情問題。
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