Description
最近容易大爆走情緒失控嗎?快來聽聽這集該怎麼做
生活中總是充斥著許多壓力,
有時候一件小事、一句話就會讓你突然生氣大爆炸、情緒失控?
到底為什麼會情緒失控?什麼是「杏仁核劫持」?
哪些方法可以幫助我們控制情緒反應?
*「杏仁核劫持(amygdala hijack)」是知名的《EQ》作者Daniel Goleman提出的名詞
📌本集重點&時間軸
00:50 萃文吵架真面目?!獅吼功傳人?🤣
04:35 Vicky吵架做過很瞎的事?🤣
06:25 當爸媽多容易情緒失控?
08:05 夫妻吵架容易由小事累積引發情緒失控
11:30 情緒失控的原因?「杏仁核劫持」是怎麼回事?
20:03 「杏仁核」概念也可以幫助家長?
20:50 哪些方法可以幫助我們控制情緒反應,不要被杏仁核劫持?
21:30 第一步驟:「Stop」停下來
22:45 第二步驟:「Six Seconds」冷靜六秒鐘
26:05 第三步驟:「Self-talk」自我對話
27:12 第四步驟:「Switch」轉換不同的思考
29:45 90/10理論:生活有10%由發生在你身上的事情組成,90%則由你對所發生的事情如何反應而決定
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