說說這些｜說說那些｜說說身心和諧的這些與那些

『看似對立，其實越自律，越能自由。』在忙碌與混亂的生活中，我們總以為自由是沒有束縛，想做什麼就做什麼。但其實，真正的自由，是來自於內心的有序在這集節目中，坣老師邀請你一起重新認識「自律」，深入談論自律與自由的關係。📍 本集重點：🔹 外在的自律，是自由的起點每天穿著整齊、微笑以對，不是為了他人，而是尊重自己。有自律習慣的人，更能有效安排時間、掌握生活節奏。🔹 言行的自律，是人際的和諧學會感受自己說出的每一句話，理解他人的回應，就能即時修正、溝通與道歉，建立真誠的關係。🔹 自律在工作中，創造影響力從員工、主管到經營者，每一個角色若都能自律自省，將為企業文化帶來豐盛與成長，形成良性循環。🔹 自律不是壓力，而是一種信心真正的自律，是為了讓生活更有節奏、心靈更清晰，是一種給予自己更大自由的禮物。從日常的外在打理，到內在的言行規律，讓自己更能活出從容與尊嚴。🎧 坣娜祝福每一位自律的人，都擁有更美好的明天。Powered by Firstory Hosting

「 人生中經歷的失敗、挫折、迷失、犯錯都是通往美好人生的花路 」▍每一個錯誤，不是要打擊你，不是絆腳石，而是照見真實自己的鏡子。▍當我們能夠溫柔而誠實地面對錯誤，那一刻，你其實正在成為更自由的人。📍 本集重點：✔ 人生沒有不犯錯的人，重點是你怎麼看待✔ 家庭教養對孩子錯誤行為有深遠影響✔ 真正的修正，是帶著溫柔與誠實✔ 面對錯誤的你，其實正一步步靠近「自在」🎙️ 坣娜老師與你深度分享人生經歷與心法人生功課，是為了讓你更自在地前行這些「功課」不是懲罰，而是讓你慢慢活出更理解自己、更釋懷他人的狀態。🌿 讓每次的錯誤，成為你綻放的土壤，未來開花的養分Powered by Firstory Hosting

🎙️ 第50集紀念特輯50次相遇，時間陪我們成為更真實的人謝謝你來到《說說這些 說說那些》的第50集。從第一集到今天，我們已經一起走過了50次相遇，每一次的傾聽、每一段陪伴，都是你我與自己的練習。時間一直都不說話，但她一直都在。陪我們從不懂自己，到開始學會好好看見自己、照顧自己。今天，想和你一起回到初心，讓我們在昨天、今天與明天的交界處，再一次，好好地認識那個願意真實活著的自己。謝謝你，一直都在。🔍 重點摘要：🔹 時間的公平性每個人都擁有同樣的24小時，無關貧富與身份關鍵在於你是否真的「體悟」它的價值。🔹 相由心生的累積智慧一個人的外貌與氣質，來自心裡的長期累積。美，不只外表的定義，更是心中充滿喜悅與善意。🔹 找出你自己的「特別」從外在的五官到內在的性格，透過書寫或紀錄你將一步步認識並肯定自己的獨特。🔹 善待自己，是給世界最好的貢獻當你懂得愛自己，也才能真正地愛他人、照顧世界。生命不需要偉大，但需要你用心活出。坣老師引導我們看見：「當你開始珍惜自己，你就是對世界最深的祝福。」這是一段深度的心靈旅程，也是一場與「自我價值」的相遇。此刻，就請和坣娜一起，聆聽那個屬於你自己最真實的聲音。✨ 感謝這50集的相伴與同行，因為有你，身心和諧的路上多了更多光與暖✨Powered by Firstory Hosting

當我們開始內觀、願意認識自己是哪一種性格，就能找到更舒服的人際節奏。不必勉強、不再壓抑，給自己，也給他人剛剛好的分寸。「付出不是理所當然，自私也未必錯。真正的和諧，是在懂得愛別人之前，先學會好好愛自己。」坣娜老師帶領我們探討看似對立的兩個詞——「付出」與「自私」——是否能在生活中找到和諧的平衡。🔍 重點摘要：☉ 自私與付出，並非絕對對錯☉ 認識自己的人格傾向☉ 失衡的付出，也可能造成困擾☉ 真正的和諧來自於「平衡」☉ 愛人之前，請先珍惜自己☉ 練習內觀，幫助個人成長透過節目中的細膩分享與自我觀察的練習，坣老師邀請我們一起調整內在的天平：讓習慣自我的人學會分享與體察；讓總是付出的人，開始學會把一點愛與關懷留給自己。唯有這樣，我們的身與心，才有機會達到真正的和諧。Powered by Firstory Hosting

如果你走過人生的高低潮，經歷過幾次不被理解、也懷疑過自己——這一集，會讓你明白「人生不該花太多力氣在否認自己、討好他人。身心和諧，從停止內耗的那一刻開始。」在這集中，坣老師娓娓道來——☉ 不要總是用否定自己，換別人的認同☉ 不要在最有潛力的年紀選擇逃避努力☉ 不要老是為過去的錯誤懲罰自己☉ 不要錯過陽光、錯過微笑、錯過愛自己的機會那我們該做什麼？✦ 給自己一個淺淺的微笑✦ 在可學習時不放棄學習✦ 練習謙虛，而不是讓自己委屈到謙卑✦ 選擇喜悅，而不只是追求短暫的快樂這不只是坣老師的分享，更像是一封寫給每個疲憊靈魂的溫柔信件。人生不是一直往前衝，而是懂得在對的時候放過自己。祝福你，在節目裡，找回與自己的和諧相處。Powered by Firstory Hosting