說說這些｜說說那些｜說說身心和諧的這些與那些

有沒有發現，專注有時候會讓我們緊繃到喘不過氣，而放鬆又常常變成全身癱軟、毫無力氣？在第33集中，坣娜老師帶領聽眾探索「專注與放鬆」之間微妙的平衡，分享如何用專注提升生活的細節體驗，用放鬆讓身心進入更和諧的狀態。【本集精華】1.專注不緊繃-全心投入但保持放鬆，避免壓力傷害身心。2.日常練習-喝水時感受細節，傾聽對話理解更深，走路中留意周圍與自身。3.放鬆有智慧-掌握節奏，不散漫也不僵硬，讓自己在挑戰中找到緩衝。4.專注與放鬆相輔相成-在專注中放鬆心情，在放鬆中獲得清晰專注力。從這集節目開始，學會如何在忙碌的日子裡找到真正的身心和諧，體會生活中那些最美好的細節！坣娜祝福您Powered by Firstory Hosting

在生活中，我們時常不自覺地嘆氣，無論是因為壓力、煩惱，還是單純地想放鬆一下。但你是否想過，嘆氣的方式也能影響你的身心能量？坣娜老師分享了一種創新的「嘆氣轉化法」，教你如何用「嗯」的發音替代傳統的嘆氣聲。不僅能舒緩壓力，還能讓身體與心靈更和諧。這個方法既能幫助緩解負面情緒，又能增強身體能量。透過溫暖且啟發性的引導，帶領聽眾進行一個簡單有趣的練習，從負面的嘆氣中找到正向能量，讓嘆氣成為鍛煉身心和諧的正念工具。【本集精華】1. 嘆氣的多種原因與影響：-常見的嘆氣原因包括煩惱、壓力和胡思亂想。-傳統嘆氣方式可能導致身體放鬆錯誤，對脊椎和身體結構產生負面影響。2. 轉化嘆氣的創新方法 ：-用「嗯」代替「唉」：透過鼻腔和丹田的共鳴來練習。-配合正確的坐姿和呼吸，改善低落情緒，帶來正面能量。3. 練習步驟：-用手指輕觸鼻尖，發出「嗯」音，感受聲音的共鳴。-重複四次，逐步延長聲音的時間，啟動丹田力量。-注意調整身體姿態，避免彎腰駝背，保持脊椎直立。4. 轉化的效果：-減少傳統嘆氣帶來的負能量。-激活細胞活力，讓身心充滿喜悅。-幫助身體氣管、鼻腔和腦部的共鳴循環，提升內在和諧感。鼓勵聽眾用更好的方式面對每一天，讓身心在歡喜中找到平衡與力量。坣娜祝福您Powered by Firstory Hosting

本集主題圍繞『外表與心靈的和調之美』，深入探討外表不僅是體態與儀容的展現，外表不僅是儀容和體態，更包含一個人帶給他人的感受，反映了心靈的力量，更是內心深度的自然展現。【本集精華】1.外表的定義2.內外的修煉3.善用生命力坣老師引領聽眾思考，如何透過適當的運動提升體格透過學習與內觀洗滌心靈，內外兼修成為生活一部分歡迎收聽，讓我們一同探索外在與內在的力量，創造生命的美好。坣娜祝福您Powered by Firstory Hosting

在日常生活中，我們的居住環境與生命態度有著深刻的連結。很快地，來到了第30集，坣老師帶領大家，透過屋內的窗戶、地板與樓梯，深入探討它們所承載的生命意義。【本集精華】1. 窗戶的意義2. 地板的提醒3. 樓梯的哲理人生如屋：窗戶象徵希望，地板代表穩定，樓梯啟發成長，從窗戶到樓梯，坣老師教你用屋子看懂人生哲理，從心的開放到腳踏實地，再到階梯上升與下降的哲理，這些日常元素蘊藏著如何平衡心靈與身體的智慧。坣娜祝福您Powered by Firstory Hosting

「或許有一天，我們會忘了身邊重要的人，但請別忘了我們是誰。透過不斷的自我訓練，讓記憶與關愛更長久地停留在我們的生命中。」在這集中，坣老師以溫馨又發人深省的故事，帶領聽眾能重新思考遺忘背後的愛與體諒，探討如何面對記憶的流逝，並分享鍛煉腦神經、提升記憶的小秘訣。【本集精華】1. 耐人尋味的故事啟發2. 維持腦力活躍的關鍵3. 鍛煉腦神經的方法- 玩拼字遊戲或下棋，訓練思考的多樣性。- 嘗試不同路線，開啟腦部新連結。敬請鎖定本集，坣老師的大腦活力養成術，讓我們一起學習與遺忘和諧共處，活得老、活得好！坣娜祝福您Powered by Firstory Hosting