先來一杯　我們再聊

「我常說婆婆真的是我生命中的貴人，而來自印尼的阿麗比較像我們家的女主人！」現投身樂齡照護產業，一人多工的曾麗娟總是揚起燦爛的笑臉說著！很難想像充滿活力的她曾歷經父親罹癌、母親憂鬱症、公公婆婆失智等等一系列的照顧困境，但她卻因此學習了照服員知識、芳療、樂齡桌遊等等技能，反而把更多歡笑帶給大眾。「沒有照顧，也許我還沒辦法實現活到老、做到老的夢想！」   「初生之犢不畏虎，一開始我是抱著球來就打的心態！」在成為照顧者前，麗娟在科技業工作已經二十年，每天過著分秒必爭的日子，熱愛工作的她無時無刻都停不下來，沒想到，婆婆突然倒下改變她的一生。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「我那時想，如果她壓在我身上，我可能就先倒下去了。」原本為婆婆請了一個外籍看護，沒想到她只待了一個晚上就跑得無影無蹤，麗娟順其自然的接手照顧工作，每天跳起來使盡吃奶力氣幫婆婆換尿布，帶婆婆看中醫西醫，一排隊就是一整個下午，好不容易日子步上軌道，母親卻在此時罹患了憂鬱症…… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「但是愛別人之前，我們要記得先愛自己！⠀」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 麗娟為了保護自己、也為了做更好的照顧，開始學習照護技巧，因為他知道如果自己倒下了，婆婆就會更辛苦，「我們很幸福，還有能力照顧他人！」在外人眼中非常艱苦的經驗，在他眼裡卻化為一個又一個的小確幸，因為媽媽憂鬱症的經驗，她有很多感觸「人活得開心最重要了！」   在經歷這些後，她把一身技能投入樂齡產業，更加入關懷小丑協會，帶著志工伙伴們走跳全台的機構，把歡樂與笑顏帶給長輩，陪伴長輩保持喜樂的心！孩子們看到她對待長輩的方式，也自然而然地仿效起來…… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 也許這樣，長輩們就會延緩被照顧的時間了吧！ 記得好好照顧自己，也是給孩子們更好的生活…… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #這次我們說好了，#面對雜音就左耳進右耳出吧！ ✨讓麗娟樂觀面對照顧的力量，讓我們在眼淚中找到更多勇氣❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (00:04:45) 當工作狂初見「照顧」，這顆球來了我就打吧！ (00:12:08) 「養兒防老？」當婆婆倒下，全家能照顧的就只剩我？ (00:18:15) 面對雜音就左耳進右耳出吧，照顧者知道為什麼這麼做！ (00:20:32) 孩子就像一面鏡子，透過身教了解「照顧」是怎麼一回事。 (00:23:10) 從分秒必爭到時刻等待，才明白原來人生大概就是如此吧…… (00:26:13) 爸爸有尊嚴地走完最後一程，激勵我走上樂齡照護之路。 (00:32:42) 原來婆婆是生命中的貴人！看護是我們家的女主人！ (00:37:24) 在愛別人之前要先愛自己！我很幸福還有能力照顧你！ (00:39:51) 誰都不知道人生意外何時來，帶著喜樂的心把握現在吧！ (00:49:08) 只需要一顆真誠的心，讓小丑的笨拙為長輩帶來快樂吧！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ － ⁉你們身邊也有照顧者故事嗎？歡迎告訴我們！ ✨Apple Podcast 五星評分＋留言＋分享：這很重要！可以幫節目排名往上爬，讓更多人聽見。 👉更歡迎到每集節目『語音信箱』留下你真誠想說的話，實際支持會給我們莫大鼓勵唷！ㄅ拖ㄅ拖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ 語音信箱 ｜https://bit.ly/32eQAHk ‣ 私訊留言 ｜https://bit.ly/3nO1Fs6 ‣ 收聽平台 ｜https://bit.ly/3wYZPJW ‣ 節目合作 ｜dep138@eden.org.tw ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 製作團隊 主持人 – 楊月娥 製作人 – 陳宜良 Neo 剪接混音企劃–金涵卉 行政製作企劃–耿弘懿 出品–伊甸基金會 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Apple | Spotify | KKBOX | Google | Firstory| Soundon 搜尋：先來一杯 我們再聊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧡照顧的漫漫長路上，邀請您支持伊甸一起凝聚陪伴的力量，期待能夠藉由經驗的傾聽與訴說，彼此相互理解陪伴，無論是誰，都能夠重新整理，並好好對待自己。 Powered by Firstory Hosting

「大家對於生命的認識，學習的太少了。」我們往往只關注人生的上坡路，要考大學、職涯要發展，但是其實人生有生、老、病、死，最後都會走上下坡路，那我們要以哪種姿態，去走這一段路呢？ ⠀⠀⠀⠀ 居住日本已經十一年，現任40家長照機構的經營管理工作者 何蕙君，經歷了日本進行長照改革，並把照顧「公共化」的過程，在高齡社會、長照極度缺工的當下，台灣的照顧政策有沒有更好的方向？日本的照顧介護保險制又適合台灣嗎？　 ⠀⠀⠀⠀⠀ 「日本長照它是一個，協助人度過最後一段人生的工作！」 最初，日本長照改革從「長照工作的意義」開始！並重新規劃「長照工作內容的職場設計」，翻轉長照低薪、沒有未來的舊觀念，讓年輕一代驚覺「原來長照是這樣啊！」，甚至引發青年將長照視作「新創」的一環。 ⠀⠀⠀⠀ 「有這樣一句話，照顧者自己要先幸福！被照顧的人才會幸福～」 日本針對職場改革，如照顧休假和失智者雇用，人民已經有一定程度的接受與理解，因為大家知道一件事：「有許有一天，我也會變成照顧者。」 ⠀⠀⠀⠀⠀ 原來日本的公共化不是只有保險， 而是讓大家都意識到， 長照是自己的事情呢…… ⠀⠀⠀ 如今，日本長照的樣貌，會是未來台灣的樣貌嗎？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 也許未來長照離你我都不遠吧？但…… 我們都還可以改變未來老後生活！ 讓我們降低成為被照顧者，成為聰明的家庭照顧者好嗎？ 邀請你一起來了解「日本的長照思考」！ ⠀⠀⠀⠀⠀ ※內容太過精彩，簡介無法完整敘述！建議收聽全集！ ⠀⠀⠀ ✨ #人生使用說明書～也許走在人生的道路上困難重重，但有人留下印記摘要、方法，或許可以讓我們未來不孤單、走的更順暢吧！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (00:04:48) 日本長照全面化改革！為什麼台灣需要了解？ (00:10:12) 照顧一個長輩是全國的事，把照顧責任「公共化」！ (00:23:04) 照顧者要記得先幸福，人人都知道長照是自己的事。 (00:29:23) 日本對老化的認知政策，讓我對未來的老後很安心。 (00:34:21) 老老照顧殺人事件，日本不解決有問題的人跑去檢討社會！？ (00:39:59)⠀台灣總說借鑒日本，但日本人反而羨慕台灣長照這一塊？ (00:41:55)⠀翻轉長照工作意義，日本大學生覺得長照是新創？ (00:47:16) 住得像一個家，活得像一個人！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⁉你們身邊也有照顧者故事嗎？歡迎告訴我們！ ✨Apple Podcast 五星評分＋留言＋分享：這很重要！可以幫節目排名往上爬，讓更多人聽見。 👉更歡迎到每集節目『語音信箱』留下你真誠想說的話，實際支持會給我們莫大鼓勵唷！ㄅ拖ㄅ拖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ 語音信箱 ｜https://bit.ly/32eQAHk ‣ 私訊留言 ｜https://bit.ly/3nO1Fs6 ‣ 收聽平台 ｜https://bit.ly/3wYZPJW ‣ 節目合作 ｜dep138@eden.org.tw ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 製作團隊 主持人 – 楊月娥 製作人 – 陳宜良 Neo 剪接混音企劃–金涵卉 行政製作企劃–耿弘懿 出品–伊甸基金會 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Apple | Spotify | KKBOX | Google | Firstory| Soundon 搜尋：先來一杯 我們再聊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧡照顧的漫漫長路上，邀請您支持伊甸一起凝聚陪伴的力量，期待能夠藉由經驗的傾聽與訴說，彼此相互理解陪伴，無論是誰，都能夠重新整理，並好好對待自己。 Powered by Firstory Hosting

你還記得自己十歲時在做什麼嗎？ 「有一群孩子自己還需要被照顧，卻提早成為照顧家人的『年輕照顧者』。」當大部分孩子還在探索世界，學習如何生活、盡情玩樂的時候，有這樣一群人，他們下課後就必須趕回家照顧家人；料理三餐、把屎把尿、甚至兼著照顧弟妹，明天再帶著黑眼圈去上課……   他們還來不及長大，就被長照束縛交出人生， 但卻很少人注意到這群年輕孩子的身影， 彷彿－被這個世界隱形了。   「他們心中一定有很多恐懼、害怕，但是卻不知道怎麼說出來。」 年幼的孩子不易覺察自己情緒的臨界點，也不知道如何求助、甚至不知道自己應該要求助……漸漸地，好像被社會拋棄，也封閉了自己。   有誰能發現這些年輕照顧者呢？   根據統計，這些照顧者大多都隱身在校園裡，辨識是很重要的關鍵，除了學校應找出校園中的年輕照顧者、教育部將與衛福部預計提出「辨識兒少照顧者指標」、「評估兒少照顧者需求量表」之外，我們也是第一線守護住這些孩子，非常重要的一份子！   照顧究竟為什麼是「義務」，國外的「照顧勞務」論，也許可以帶我們重新看見所謂「孝行獎」的盲點？我們又能不能從國際的處遇方式看見，如何更好的協助這些年輕照顧者？   長照不該成為這些孩子對未來的唯一想像！ 未來，沒有任何一個孩子需要自己承擔！ ⠀⠀⠀⠀⠀ ✨ #人生使用說明書～也許你身邊也有年輕照顧者，他們走的道路也許困難重重，但讓我們彼此理解、接住，也讓社會更多的人認識這群人，未來的路不再是自己走！ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (00:04:43) 他們都還需要被照顧，卻開始照顧別人！ (00:10:15) 如何辨識年輕照顧者？那個把指甲跟領子咬破的同學…… (00:15:37) 這麼年輕，卻為了長照付出青春…… (00:18:02) 我好愛你，但因為照顧你我忘了自己是誰…… (00:25:14) 是誰剝奪了孩子的受教權、娛樂的權利？ (00:23:52) 用照顧換來的全國孝行獎，孩子真的會開心嗎？ (00:26:39) 翻轉照顧是「義務」的想法，國際「照顧勞務」概念！ (00:29:05)「孝順」原本是美德，卻成了孩子生命的枷鎖…… (00:31:00) 學校應成為年輕照顧者的第一線守護者！ (00:32:52) 國外應對的案例，思考年輕照顧者困境解方！ (00:37:12) 你身邊有年輕照顧者嗎？教你如何理解與陪伴。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⁉你們身邊也有照顧者故事嗎？歡迎告訴我們！ ✨Apple Podcast 五星評分＋留言＋分享：這很重要！可以幫節目排名往上爬，讓更多人聽見。   👉歡迎到每集節目『語音信箱』留下你真誠想說的話，實際支持會給我們莫大鼓勵唷！ㄅ拖ㄅ拖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉願景工程－看見年輕照顧者系列報導：https://reurl.cc/z6DG66⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ 語音信箱 ｜https://bit.ly/32eQAHk ‣ 私訊留言 ｜https://bit.ly/3nO1Fs6 ‣ 收聽平台 ｜https://bit.ly/3wYZPJW ‣ 節目合作 ｜dep138@eden.org.tw ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 製作團隊 主持人 – 楊月娥 製作人 – 陳宜良 Neo 剪接混音企劃–耿弘懿 行政製作企劃–金涵卉 出品–伊甸基金會 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Apple | Spotify | KKBOX | Google | Firstory| Soundon| MixerBox 搜尋：先來一杯 我們再聊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧡照顧的漫漫長路上，邀請您支持伊甸一起凝聚陪伴的力量，期待能夠藉由經驗的傾聽與訴說，彼此相互理解陪伴，無論是誰，都能夠重新整理，並好好對待自己。 Powered by Firstory Hosting

「我們的家人是生病，不是暴力分子…吃藥就是給他按了暫停鍵，可是他內在的問題有解決嗎？沒有啊…...」是照顧者也是伊甸「精神疾病照顧者專線」接線志工的黃莉玲，多年前在弟弟遠赴外地工作時，一夕間成為病發弟媳的照顧者；什麼是精神疾病？吃藥就可以好了嗎？那時的她一無所知，而當她主動想要了解與學習的時候，卻發現，精神疾病的認識與教育資源，真的太少太少了… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 全家都把希望放在莉玲身上，而她卻陷入把弟媳「送醫、回家、復發」…「送醫、回家、復發」的無限循環裡，原來精神疾病類似對抗壓力的那個「閥」，已經壞了…當我們把精力放在「醫療」時，往往卻忘記正視精神健康的需求？也忘了社會上每一個指責和眼光，都是他們無法承接的壓力來源… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「不只是治病，我們更要好好過日子…...⠀」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在經歷這些後，莉玲不只學習也懂得將經驗分享給他人，當她走過這條照顧的路，一回頭卻發現還有許多精神疾病的照顧者，仍在其中痛苦不堪，有一個機緣，當伊甸活泉之家詢問她「精神疾病照顧者最需要什麼資源？」時，她想起最初撞的頭破血流那個時期，多麼希望，能有一個人一起「商量」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 伊甸精神疾病照顧者專線成立後，莉玲成為資深的接線志工，除了在電話中傾聽與分享經驗之外，她也鼓勵許多精神疾病照顧者成為接線志工，在承接對方的經驗裡，彼此療癒和成長，也因此看到許多照顧者漸漸走了出來，能夠好好生活…... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這些經歷，真的好珍貴好珍貴…... 原來好好照顧自己，也是好好照顧他人…... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #這次我們說好了，#不要忘記求救喔… ✨讓莉玲勇敢走過的故事，讓我們在黑暗中找到力量❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (00:05:16) 疾病吃藥不困難，但對精神疾病者很難…... (00:09:05) 「姊，我不知道我怎麼了…」精神疾病開始那一天 (00:17:49) 全家人的希望都放我身上！找到「照顧者界線」 (00:22:56) 主動家族治療被拒絕？自己上課正視精神健康！ (00:25:37) 收到鑽戒禮物也有壓力？原來情緒的「閥」已經壞了…... (00:28:14) 照顧者也被怪罪？這讓我真的好想逃…... (00:32:05) 汙名化也是復發主因！支持和了解才是最佳良藥。 (00:37:27) 在黑暗中摸爬滾打！原來越了解越不懼怕！ (00:46:29) 以家人陪伴家人，由照顧者接聽照顧者。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ － 伊甸｜精神疾病 照顧者專線｜ 電話專線：02-2230-8830 服務對象：全台不限地區之思覺失調、躁鬱、重鬱及憂鬱症等精神疾病經驗者的家人或朋友 電話服務時間：週一至週五13:30 – 20:30 ⠀⠀⠀⠀⠀ ｜專線服務內容｜ ➊照顧者情緒支持與協談。 ➋精神疾病相關知識提供。 ➌社會福利資源連結。 ➍照顧者課程與講座。 ➎照顧者支持與培力團體。 ➏照顧者的政策與權利倡導。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ － ⁉你們身邊也有照顧者故事嗎？歡迎告訴我們！ ✨Apple Podcast 五星評分＋留言＋分享：這很重要！可以幫節目排名往上爬，讓更多人聽見。 👉更歡迎到每集節目『語音信箱』留下你真誠想說的話，實際支持會給我們莫大鼓勵唷！ㄅ拖ㄅ拖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ 語音信箱 ｜https://bit.ly/32eQAHk ‣ 私訊留言 ｜https://bit.ly/3nO1Fs6 ‣ 收聽平台 ｜https://bit.ly/3wYZPJW ‣ 節目合作 ｜dep138@eden.org.tw ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 製作團隊 主持人 – 楊月娥 製作人 – 陳宜良 Neo 剪接混音企劃–金涵卉 行政製作企劃–耿弘懿 出品–伊甸基金會 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Apple | Spotify | KKBOX | Google | Firstory| Soundon 搜尋：先來一杯 我們再聊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧡照顧的漫漫長路上，邀請您支持伊甸一起凝聚陪伴的力量，期待能夠藉由經驗的傾聽與訴說，彼此相互理解陪伴，無論是誰，都能夠重新整理，並好好對待自己。 Powered by Firstory Hosting

「我想要逃到一個…講白了就是逃到沒有爸爸的地方…」 詩人夏夏拖著疲憊的身軀「逃跑」到健身房，不顧所有人的眼光直接鋪了瑜珈墊終於倒頭睡去，在稍微恢復體力後回家一開門，就看到父親始終坐在原處等她，她說：「我剛剛離家出走回來了。」父親溫柔的看著他回：「好」 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「照顧」這一份祝福，即便前面苦澀難以入喉，最終也會「來日方糖」的吧… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「他以前沒有這麼可愛，失智後比較可愛～」身為家族長子的父親，從小就扛著照顧一大家子的責任，夏夏印象中兒時家裡的氣氛讓她難受，吃飯時甚至只有電視機的聲音百無聊賴地播放著，那時的她一長大就迫不及待的逃離那個家，但直到在為人母親後，她才了解到，其實每個人都是有「限度」的，而她的父母也只是平凡人，已經傾盡自己的所有給予自己的孩子了… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 夏夏幫父親取了一個別名叫「邦迪亞上校」一如百年孤寂中的邦迪亞，不斷重複鑄造小金魚又重新溶解，再鑄造小金魚的循環， 父親困在他的時空中，不斷重複詢問夏夏母親的離世，「母親在他不斷的提問當中，一天死上了千百回一樣。」但天上卻有個聲音告訴她，這會是很大的祝福… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 啤酒、竹筍湯、蒸蛋、鹹蛋苦瓜…每道菜在傍晚五點十五分上桌，失智後的父親會和女兒鬥嘴、玩鬧，夏夏彷彿在照顧的過程中，重新滿足了年輕時沒有的親子時光，照顧之路像倒吃甘蔗，也因為走了這條路孕育了自己的孩子，直到父親離開，她才知道… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 「原來爸爸是捨不得女兒傷心，在陪伴我們啊…」 ⠀⠀⠀⠀⠀ 這真的是很大的祝福… 謝謝你… 爸爸… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #這次我們說好了，#一起練習相信… ✨讓夏夏和父親溫暖的互動，找回我們曾有過的那些相信❤️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (00:04:27) 記憶如流沙般從指縫溜走，邦迪亞上校的跳針人生！ (00:11:54) 三人的派對時光，喝一杯沖刷照顧疲憊的溫暖啤酒。 (00:15:00) 食物包裹那些回憶，在傍晚五點十五分蔓延！ (00:17:48) 有些事長大了才知道，原來每個人都是有限度的… (00:24:54) 清理老家也清理我的心，用筆和紙書把美好的你留住… (00:32:23)⠀約會永遠是三個人，婚前就一起經歷三場葬禮的另一半！？ (00:34:29) 失智之後更可愛？和家裡老小孩的甜蜜時刻！ (00:42:16) 無法減輕的肩頸痠痛，我離家出走去健身房睡覺… (00:52:08) 找回失去的相信力量，才能放下肩上的壓力啊… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⁉你們身邊也有照顧者故事嗎？歡迎告訴我們！ ✨Apple Podcast 五星評分＋留言＋分享：這很重要！可以幫節目排名往上爬，讓更多人聽見。 👉更歡迎到每集節目『語音信箱』留下你真誠想說的話，實際支持會給我們莫大鼓勵唷！ㄅ拖ㄅ拖 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ‣ 語音信箱 ｜https://bit.ly/32eQAHk ‣ 私訊留言 ｜https://bit.ly/3nO1Fs6 ‣ 收聽平台 ｜https://bit.ly/3wYZPJW ‣ 節目合作 ｜dep138@eden.org.tw ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💡 製作團隊 主持人 – 楊月娥 製作人 – 陳宜良 Neo 剪接混音企劃–金涵卉 行政製作企劃–耿弘懿 出品–伊甸基金會 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Apple | Spotify | KKBOX | Google | Firstory| Soundon | MixerBox 搜尋：先來一杯 我們再聊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧡照顧的漫漫長路上，邀請您支持伊甸一起凝聚陪伴的力量，期待能夠藉由經驗的傾聽與訴說，彼此相互理解陪伴，無論是誰，都能夠重新整理，並好好對待自己。 Powered by Firstory Hosting